骑自行车腰疼怎么回事，持续一年身体会有哪些变化？
感谢邀请。如果每天你能够坚持一个小时的自行车骑行，即使强度不大，也能够让身体得到充分的锻炼，从而获得精神状态、减脂、身材、运动能力等方面的效果。
精神状态的提升：骑自行车一小时，虽然单次时间不能算长，但对于能够长期坚持的骑行运动来说，是能够收获许多成效的。比如精神状态上的提升。
如果你能每天坚持骑车一小时，一至两周之后，你就会发现，自己的精神状态会得到较大的改观——白天工作学习更有精神、夜间睡眠质量更优质整个人会变得精神焕发。
带来减脂效果：骑行一小时，根据强度的不同，一般会消耗300-500千卡的热量。这在理论上就相当于能够减掉50-80克的脂肪——当然，这只是理论值，通过饮食也会“补回来”一些，但长期坚持，减肥效果还是很明显的。许多人坚持骑车后，都会有不同程度的减重效果。
当然，这也要配合合理的饮食和规律的休息——暴饮暴食和作息混乱也会影响骑行所带来的减脂效果的。
让身材更有型：或许你并不需要减肥，但骑行确实能让你的身材变得更有型。除了双腿，你的臂部、肩部、臀部肌肉群都能够在骑行过程中得到锻炼。如果能够在一小时的时间中，间歇进行一些摇车、冲刺动作的练习，全身锻炼的效果会更加明显。
运动能力的提升：骑自行车其实是非常锻炼协调能力、平衡能力的运动，如果你平时还参与其它运动，骑自行车所带来的这些方面的提升，同样会使你在参与其它运动时更加轻松灵活——许多职业运动员也都会通过多个项目的训练，来使自己的运动能力得到更为显著的提升。
能够每天坚持一小时的骑行虽对身体有益，但也一定要量力而行。如果某一天身体状态不佳，则应选择休息——锻炼身体的同时，也要学会保护身体，才能获得良好的效果！
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！骑山地车腰疼是座子高了还是低了？
骑山地车腰疼可能与座子高度有关，但也可能与其他因素有关。如果座子过高，会导致骑行时腰部过度伸展，增加腰部肌肉的压力，引起疼痛。但是如果座子过低，也会导致骑行时腰部过度弯曲，同样会增加腰部肌肉的压力。因此，确定合适的座子高度需要根据个人身高、体型和骑行姿势来调整，建议在调整前咨询专业的骑行教练或自行车店的技术人员。同时，加强腰部肌肉的锻炼也可以预防腰部疼痛。
你经历过的最神奇的事情是什么？
谢悟空问答小秘书邀请答题。
我遇到最神奇的事情是：我严重的腰间盘突出症不开刀，没用药彻底好了。
我今年70周岁，10年前中秋节前两天从滨海乘大巴车去常州，搬很重的行里包时，姿势不对把腰扭了，坚持乘车到常州，腰疼的不行，坐着也痛，走路也痛，睡着也痛不能平躺，没法睡觉，在儿子家的沙发上坐了三天三夜，第四天去常州的知名三甲医院看病，拍片做CT确疹为严重的腰间盘突出症，需要手术治疗。
我害怕手术不成功，不肯手术，让儿子把我送回滨海县老家，找到县人民医院骨科沈主任，他也建议手术治疗，见我死活不肯手术，沈主任建议我买辆单车骑骑，他说骑行可以缓解腰部疼痛。
立即买了辆公路旅行车上了路，真奇怪，骑上车腰痛立即减轻，尝到了甜头的我开始坚持骑车，一开始一次几公里，逐渐增加到几十公里，一百多公里，腰疼越来越好，骑了近一年，到第2年夏天，腰间盘突出症的主要症状大为改善，间歇性跛行消失了，骑上车子腰不疼了，只是坐上一个小时腰还稍疼，只能多躺少坐。
我们滨海当时新建了一个西湖，是一个运动主题公园，环湖路有自行车专用道，东南西北四面有下水跳台，一到夏天每天有好几百人下湖游泳，我也是一到夏天也到西湖游泳，9年前夏天的游泳让我永生难忘：游了三次泳，腰疼消失了，腰间盘突出症彻底好了，太神奇啦！
从此我坚持游泳，冬天也游，只是时间短点，水温14度以下，冬泳时间为一度一分钟，从此我成为了冬泳爱好者，骑行爱好者。
久病成良医，我得了这个毛病后，到处求医问药，认真学习腰间盘突出症的病理及治疗理论。我能不做手术，没有乱用药，能治好病，真实一点也不神奇，下面我说几点：
一，从腰间盘突出症的病理分析。
支撑人身体的脊柱是由一个个的腰间盘组成，腰间盘内的中心物质是膸核，膸核是液态物质有弹性的，人体受到强烈外力会使包裹膸核的纤维环撕裂，造成膸核挤出腰间盘，年轻人膸核挤出后有弹性会缩回，不会对身体造成大的病痛。
随着年龄的增大，40岁后挤出的膸核钙化缩不回去，留在椎管内，椎管里有若干根控制下肢的神经，膸核压迫到相关神经，造成病人腰痛，腿疼，间歇性跛行，严重的影响病人排便，十分痛苦。
腰间盘突出症没有对症的特效药，严重的要动手术，但是能够减轻腰间盘之间压迫的机械动作可以减轻疼痛，甚至于消除病痛。
二，骑行与腰间盘突出症的关系。
腰间盘突出症的症状很多，除了腰腿疼，排便时腰疼腿疼，间歇性跛行，坐骨神经痛等，还有个特别的病情症状：骑上自行车腰疼腿疼会减轻。原因是病人骑上自行车后腑下身体，减轻了腰间盘之间的压力，减少膸核对椎管内神经的压迫，能有效地减轻疼痛，坚持长期骑行甚至有可能收到完全消除病痛的效果，我的腰间盘突出症病疼的完全消失就是实例。
三，游泳运动和腰间盘突出症的关系。
游泳是最好的全身运动，水的浮力消除了椎间盘之间的压迫，能有效地消除病痛，我喜欢仰泳，仰泳使日常脊椎姿势改变，可能是我几次仰泳就能完全消除病痛的原因。
我不是医生，任何运动也不能治病，只能起辅助治疗的作用，各人病症不同，有严重的腰腿疼一定得去医院检查确症，听从医生建议，腰间盘突出症状有排便困难的还是手术治疗最有效。
我尝到了运动辅助治疗腰间盘突出症的甜头后，一直坚持游泳，骑行运动，因为我知道，60岁时挤出的膸核还在椎管内，不可能缩回，长期不运动和不正确姿势负重都可能旧病复发。几年来除了正常游泳外，骑短途车外，还会在春秋季节骑长途，骑北京，哈尔滨，洛阳……，前天从滨海出发，283公里路，昨天下午3点钟骑到常州。请见配图。
腰疼趴着睡为什么会轻松？
腰椎间盘突出了，可以趴着睡，个人还是比较建议仰卧睡，并且要睡硬铺，刚开始非常难受不习惯，但总比腰疼好过些，慢慢的就习惯了（侧卧是大忌，万万不可）。骑自行车可以改善，但好多技巧需要注意，自行车尺寸方面是重点，建议山地车，到单车行选购时，车行老板会按你的身高和腿长给出你购买的单车所需尺寸，在这个尺寸的基础上你要求车行老板给你选购的车辆加大一码（这个非常重要的），车买好后，尽量抽时间骑行，最好每个月在600Km以上，其实，每天二十km的话，一个星期后你的腰疼症状会消失，记住，千万不能侧卧，侧卧两个小时，你之前所做的努力就白费了。以上都是本人亲身经历，仅供参考。
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