骑自行车减肥快吗(骑自行车多久可以达到瘦腿的目的）

骑自行车减肥快吗，骑自行车多久可以达到瘦腿的目的？

没有什么运动是瘦腿运动的，减脂都是全身的，骑自行车可以减脂。至于什么时候达到效果，要看你的频率和时长了。

分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

每天骑车5公里会瘦吗？

每天走五公里可以减肥的，首先是保证饮食不能因为跑步而增加。单纯靠走路减肥效果比较慢，只要运动和改变饮食结构相结合，使身体消耗的热量大于饮食摄入的热量就一定会瘦身。

另外，还要改变不良的饮食习惯，禁食高脂肪、高碳水化合物的食物、巧克力各种含糖的饮料等多吃含膳食纤维高的食品。这样运动加饮食才能很快达到减肥的效果。

一天骑一个小时自行车多久能瘦？

进行体育运动的目的，其实主要还是为了使自己能够拥有一个健康的体魄。至于胖瘦，应该还是次要的。看起来健康的时候才是完美的身体。

如果每天坚持骑车一小时那么长期下去，的身体不一定能瘦，但一定会很健康。能瘦多少这个问题，一个是与运动有关，另一个以饮食方面也有关系，运动完以后多吃一些水果蔬菜，少吃一些高热量的食品，尽量不要吃一些零食。

这样坚持几个星期以后，应该就能看到效果了。

跳绳和动感单车哪个减脂快？

当然是跳绳减脂效果好，动感单车有点懒人运动的赶脚。我觉得最好的减脂运动还是慢跑最靠谱。

跳神是全身都在动，全身运动非常利于减肥，但是跳神很难长时间坚持的，跳五分钟估计气喘吁吁了，如果快跳的话估计氧气供应不足了。

动感单车，主要是腿在动，骑的多了，容易堆积小腿肌肉，如果是女孩子，小腿肌肉堆积非常不好看

如果想减脂最适合的运动就是慢跑，全身动起来，能够长时间有氧运动，只有长时间有氧运动才能消耗脂肪，让脂肪转化成二氧化碳和水

慢跑随时随地都可以，想减脂就动起来