骑自行车是什么运动，为什么说锻炼身体骑自行车以独自骑行最好？
相比较而言我也是更喜欢一个人骑行，我最远的一次是从南京骑自行车旅行到湖北省十堰市竹溪县，一路上走的是安徽省，江西省，然后就是湖北省，平均一天骑行个六七十公里，看到好的风景也能停车玩半个小时或者一个小时，围着鄱阳湖我转了一圈，啊，是半圈。其实最好的风景在路上，尤其是徽南那一带，风景如画，如果不是口罩原因，我想我会继续骑行下去到陕西省，甘肃省。如果有一天我继续骑自行车旅行，我想沿着海岸线走走，为了自己的下一次骑行加油。
骑自行车多少公里算运动？
10公里
根据自身体能决定。
如果是刚入门的小白，普通自行车每天骑5-10公里就行了，但有了些许骑行经验，加上车况较好的话，每天可适量延长里程，达到25公里左右可进入最佳运动状态，不建议每天长途骑行，尤其是车子不好，没有穿专业骑行服的情况下，超过30公里就可能对屁股摩擦较大，引发屁股疼痛的现象。
但如果你是老骑手，可以不断地挑战自己，根据自己的体能合理安排骑行距离一天骑行的距离控制在120km左右是比较合适，普通自行车用户将距离控制在80km左右较为合理，这样不会导致累垮或者运动损伤。
但要注意长距离骑行的时候，要做好休息和补水工作，最好是保持匀速行驶，不要去追求短时间的高速，还要带上必需品，如：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等；夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾等。
骑自行车可代替热身吗？
骑自行车可以代替热身么？
运动的项目不同，热身的方法也不同，在办公室里做小幅度的动作也可以起到热身的效果。
当然骑自行车也可以代替热身运动，但问题是骑车前也要做拉伸和热身动作，以避免骑车造成的拉伤。
骑自行车可以代替热身就是开始要骑慢一些别马上进入比赛状态即可？
骑自行车可以锻炼什么？
踩单车可以锻炼腿部肌群、锻炼肩和手臂等部位。
1.腿部肌群：向下蹬踏单车时，推动腿部和膝盖靠前的是股四头肌，可以刺激股四头肌；蹬踏单车，膝盖弯曲时或者是向上提拉时会刺激股二头肌；当距离地面最近时，可以锻炼小腿后肌；当站立骑行时，可以锻炼臀大肌等。
2.锻炼肩和手臂：肩部和手臂支撑上半身，保持身体平衡的关键。当爬坡或者加速骑行时，肩部会得到更多锻炼。骑行过程中持续性抓握单车，是需要前臂的肌肉的，相当于保持俯卧撑姿势，可以锻炼肩部和手臂。
踩单车可以训练身体的很多块肌肉和韧带，还是绿色环保的项目。建议积极进行踩单车锻炼
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