饭后骑自行车好吗，有没有人敢描述一下这辈子最难以启齿的事是什么？
嫂子刚下班回来在洗，我睡迷糊了尿急去厕所方便，也没注意有人就闯了进去。
肯定有很多人不经意间窥探到别人的隐私，这种事，肯定是最难以启齿的，毕竟，你说不清是无意还是有意，但你已经做了。
记得，那是大二的暑假，表哥一家刚装修好新房，就在我读书的城市，于是，我的暑假开始了为期半个月的打工生活。
表哥家买了1000000左右，前前后后加上装修，搞了大半年才终于可以入住。
为什么表哥要买房子呢？当然是因为结婚了，娶了老婆。
表嫂叫郑燕(化名)，在一家酒店做管理，是个知识分子毕业，学的就是管理专业。要说我这个表嫂，对我们一家可还真不错，逢年过节都会送礼。
而我，也很喜欢这个表嫂，毕竟她长得又漂亮，身材又好，说话甜甜的，让人非常舒服。我曾问表哥怎么骗到的嫂子，他跟我说是青梅竹马，我还真不知道他有一个这么青梅竹马的对象。
嫂子在酒店上班，经常下班回来都半夜了，表哥晚上经常喝酒，说自己不如表嫂，心里难受什么的。听他这么说，我心里也很过不去，会陪他喝上几杯。
那天晚上，表哥拉着我喝了十几瓶啤酒，他醉的人事不知，被我扔到他的卧室。可能是因为喝多了，那天夜里尿意很强烈，动不动就想上厕所。
夜里，迷迷糊糊的我被一股尿憋醒，当时感觉自己快要控制不住了，连忙爬了起来，冲向卫生间。
说真的，那时候一心就想着解决尿急之事，根本没注意家里灯亮了，浴室也亮着灯，我一把推开浴室的门。
我搓了搓眼，想起自己似乎刚才并没有开灯，怎么浴室里这么亮。我四处张望，正好看到一脸惊讶的嫂子，原来她才下班回来，正在洗浴。
我瞬间停下，和她面面相觑，嫂子率先醒悟过来，拿浴巾甩向我，直接“啪”的一下，浴巾遮住了我的眼，我慌忙提起裤子跑了出去。
过了半天，才听到浴室的声音，看来嫂子已经洗好了，我怀着忐忑的心情等她来批斗我，结果，等了半天还没见她来，我再次去了浴室，把下面的事办完。
之后几天，我看到嫂子都不敢抬头，表哥还以为我们发生了什么，一直追问，可其实这事我们都不敢说，因为太难以启齿。
直到我搬回学校那天，表嫂才来跟我说了句话，听了她的那句话，让我非常不好意思，原来她一直记得。
她是趴在我耳边跟我小声嘀咕的，她说了句：“你已经不小了，以后可不要这么冒失”。
说实话，对于嫂子的话我一直当做是名言警句，确实，我已经是一个成年人，不该冒冒失失的做事，做不自己负不了责的事情。
这种难以启齿的事我们至今都没有告诉过表哥，毕竟，我和表嫂都彼此窥探了对方的隐私，这事要说出去，肯定会让表哥心生芥蒂。
这世上其实就是有很多不经意间的冒失犯下了说的不得事情，说出来可能让人觉得心里坦荡，可不说出来，会让大家和谐平安。
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饭后有这4个习惯？
长寿不神秘，九成靠自己。
在影响健康的四大要素中，个人的生活方式就占了60%，因此，生活中短命的人，往往是有一些共同特征的。
短命的人，"饭后"有这4个习惯，若一个不占，恭喜，长命百岁
习惯1、立即吸烟
饭后吸烟的危害远远高于平时吸烟的危害。
人在饱腹状态时，消化系统正处于高速运转的状态，肠胃的蠕动速度、血液循环的速度都会加快，全身的血管也会全部打开，且释放的多余的热量，会使组织细胞生物呼吸。
如果此时吸烟，烟草中的有害物质，如尼古丁等会被全身的组织吸收，损害机体组织。
除此之外，饭后立即吸烟还会使胆汁的分泌量增多，使胰蛋白酶、碳酸盐的分泌受到影响，不利于食物正常的消化与吸收。
习惯2、立即洗澡
血液都集中在消化系统时，更利于消化食物。
如果这个时候洗澡，会导致体内的血管扩张，血液被重新分配，导致消化系统的血液减少，造成消化不良；皮肤的水分也会丢失，导致细胞的外液减少，血液浓缩；
人在饱腹状态时，血液的粘稠度、血糖也会升高，会增加心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生率。
习惯3、立即睡觉
饭后立即睡觉，会影响食物的消化吸收。
还会导致胸腔、下肢的血液循环速度减慢，使血液、氧气等无法及时送给肝脏，导致肝脏难以分解脂类物质，脂类物质在血管内沉积，会增加新心脑血管疾病的患有率。
另外，肝脏长期处于高疲劳运转的状态时，会使肝功能受损，免疫力降低，此时病毒、细菌会"趁虚而入"，引起肝脏疾病。
习惯4、立即运动
有人会说："饭后百步走，活到九十九"。
这句话的本意其实是饭后适当休息后再走路，如果饭后立即运动，会使与肠胃连接的肠系膜受到牵扯，出现疼痛感。
运动时，消化道的血液会转移到骨骼肌，导致胃肠道平滑肌痉挛，不仅会引起腹痛，还会影响食物的消化吸收，长此以往，诱发慢性胃炎等肠胃疾病。
若想长寿，睡前3件事也不能做
第1件、喝酒
睡前，腹内的食物比较少。
若这个时候喝酒，酒精容易快速进入血液中，对血管内壁产生刺激，导致血压升高，若已经发生了动脉硬化，会有血管破裂、出血的风险。
还有研究结果发现，睡前喝酒的人，如果出现了呼吸性障碍，每窒息十几秒，不仅会使血压升高，还会增加动脉痉挛、心梗、心绞痛、甚至猝死的风险。
第2件、吃东西
睡前吃东西，会增加胃癌的发生风险。
一般胃粘膜上皮细胞每2~3天新生一次，这个修复再生的过程一般在夜间进行，如果经常夜间进食，胃肠道就难以休整，影响胃粘膜的修复与再生。
若睡前吃东西，食物在胃部停留时间过长，长此以往易引起胃黏膜糜烂、溃疡等，增加胃癌的患有率。
若是进食高脂肪高蛋白质的食物，还会使血脂升高，加速动脉硬化，增加心脑血管疾病的发生风险。
第3件、玩手机
睡前玩手机，会严重影响睡眠。
人们经常刷朋友圈、看小说、聊天、购物，看电视剧电影，这些行为都会使大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量。
长此以往，出现睡眠不足，使免疫力降低，增加各种疾病的发生几率。
生活中，注意做这3件事，助力长命百岁
第1件、补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要"抗氧化"。
人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭"自由基"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如："玲珑菊、山楂茶、杜仲茶"等。
其中，玲珑菊——属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。
第2件、好心情，利全身
好心情，是人体健康的四大要素之一的一部分。
保持好的心情，会促进肾上腺的分泌，加速碳水化合物的新陈代谢，对身体健康有利。
好的心情还有助于调节心血管系统功能与植物神经功能，促进血液循环，还能缓解不良情绪，降低疾病的发生率。
第3件、多运动，强体质
运动是增强自身体质、免疫力的有效方式。
建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、打球、跳广场舞等，运动时间最好在晚饭1个小时后，此时较为凉爽，血液分配均衡，机能也比较平稳，适合运动。
每周运动至少4次，每次以不损伤身体为原则，使身体微微出汗。运动一定要持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网。
糖人饭后要锻炼多久时间？
糖尿病人的运动量根据运动的项目不同，运动量可能有所不同。糖尿病人可以在饭后半小时～1小时后开始运动。低强度的运动可以持续20～30分钟左右；中等强度的运动可以持续10分钟左右；大强度的运动可以持续5分钟左右。
低强度的运动项目有：散步、简单的家务劳动、步行、做广播体操、平地骑自行车等。
中等强度的运动有：慢跑、爬山、上下楼梯、骑自行车爬坡等。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球等。
饭后运动对身体好还是不好？
饭后运动，对健康是有益的!
首先声明一下:
饭后不能立即剧烈运动，如跑啊，跳啊之类的，但可以散散步、打打太极或站立起来、抻抻筋骨。饭后的最佳运动时间是两小时之后，这时可以进行慢跑、跳操、舞蹈之类的有氧运动!要说饭后运动的好处，那真是太多了:有利于控制体重!现如今，保持健康体重已经成为促进健康的第一要素!一旦胖了，各项健康指标都会逐渐偏离正常范围，可以说:胖是摧毁健康的原罪!
肥胖可以大幅度升高罹患高血压、冠心病、糖尿病、痛风以及多种癌症的风险，也是是引发代谢紊乱（高血脂、多囊卵巢综合症）的重要原因!此外，肥胖人群发生心理疾病的概率更高!
而运动则是减肥和改善代谢的助推器，不运动即使变瘦了，也会付出健康代价!
改善餐后高血糖状态!不管是否患有糖尿病，饭后高血糖都会让人健康受损、工作效率大跌；即使是健康人，如果吃完饭就困倦到不行，还是要多加小心的!而饭后运动则是改善高血糖，提高机体活力的有效方法!建议饭后即使不进行户外运动，也不要坐着不动，站起来、抻抻筋骨也好啊！
促进睡眠!很多人白天工作繁忙，即使晚上想好好休息也无法安然入睡，这是高压力、快节奏生活的负面影响!而运动则能让你在呼吸急促、心跳加快、汗流浃背之后，睡得更香，并且第二天精力更好!这就是运动达人们不仅身体健康而且精力充沛的原因所在!
以上只是运动益处的一小部分!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
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