晚上骑自行车好吗，晚上9点到10点锻炼身体可以吗？
晚上九点以后不适合高强度的锻炼，当然像散步这样的运动可以适量，从我自身的锻炼经历开始说起吧。
两年前，有一段时间我穿裤子感觉腰部紧了，称了体重发现居然有105斤，那个数字刺痛了我的眼睛，我决定运动减肥。
二十几年来，我的体重都是在98斤至102斤之间，我的衣服只有我不喜欢才不穿，从来没试过因长胖穿不了的情况。
我给自己订的标准是，只要体重超过了102斤，就必须短期内把多余的肉减掉，我绝对不允许等体重到了108斤，甚至110斤以后才开始着急，才开始减肥。
因为白天要上班，我把锻炼的时间选在了晚上，每天晚饭后都七点多了，饭后休息一会，再喝喝红茶，就到了九点，每天九点我准时出门，去跑步。
选择这个时间点还有另外一个原因，那个时候散步的人陆陆续续都回家了，河边安静，我喜欢在安静的地方跑步。
每天慢跑加快跑结合的方式，坚持了两个月，真的减了3斤，恢复到了102斤，在我能接受的体重上限。
体重是减了下来，但我却高兴不起来，为什么呢？
我那段时间的精神状态没有因锻炼而变的更好，整个人更累了，并且皮肤也差了，脸上的细纹都出来了，我的身体除了减掉3斤，健康方面却并没有变得更好，我百思不得其解。
从第二天开始，我改变了运动的时间，六点起床去跑步，那个时候的河边除了三三两两跑步的人，再没有其他的人，也很适合运动，跑累了就沿着河边走走，到七点就回家洗澡，吃早餐，然后去上班。
这样跑了大概一个月吧，体重的确又下来一点了，只有100斤了，体重达到了我想要减肥的目的，可是人的精神状态还是不好，感觉人都变老了。
有一天，跟学中医的老同学聊天，说起我的困域，她说慢跑的运动方式没错，但我选错了时间点。
首先，早上六点太阳还没出来，城市的人们在睡眠中排出的二氧化碳还没散去，加之早上的露雨湿气比较重，这个时候高强度的运动体内是发热的，湿气易入侵身体。
其次，晚上九点以后再进行高强度运动，与早上日出前运动同理，日落后，绿色植物会释放二氧化碳，氧气浓度降低，有害气体开始蓄积，直到清晨太阳出来前，空气污染严重，只有太阳出来后，随着地表温度升高，有害气体才会慢慢扩散。
古人云：“日出而作，日落而息”，同样适合于运动，运动与劳作需在日出后进行，而日落后是身体放松、休息的时间，只有顺应自然发展的规律，动静结合，才有利于身体健康。
只有在太阳存在的时间段锻炼才能达到阴阳平衡的状态，阴阳平衡是生命活力的根本，阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态，阴阳平衡则人健康、有神，阴阳失衡人就会患病、早衰。
所以，运动的最佳时间是白天，上午太阳出来后，八九点以后，或下午，运动让汗水排出体内的毒素，对健康大有帮助，人的精神状态也因运动而更饱满。
要美丽，要健康，选对运动时间很重要。
骑车多久可以起到锻炼的效果？
如果说骑车达到锻炼身体的效果的的话，我想怎么的也得在二个月左右吧，因为骑车锻炼身体只有在晚上和双休日时才有时间的。
两三岁小孩每天晚上10点多睡觉会不会太晚呢？
不算太晚，但也算晚了点😊😊2-3岁的孩子平均每天的睡眠最好要达到12小时左右。其中晚上10小时左右,中午2小时左右。否则会影响孩子的身体发育和精神状态。如果孩子不肯睡怎么办呢？
孩子不肯入睡的原因1.睡眠环境不好：卧室的灯光、声响、成人的走动都会影响孩子入睡。
2.精力旺盛：一般长得强壮结实的孩子睡眠会少一些，因为身体素质好，所以精力旺盛，不想休息。
3.睡前的心理：睡觉前听过恐怖的故事、动感的音乐、激烈的图书……这些容易导致孩子兴奋激动，所以睡不着。
怎么做孩子能安稳入睡？1.精力充沛的孩子白天要增强孩子的运动量，孩子运动量达到了，累了自然主动要求睡觉，挡都挡不住。
2.每天九点做好睡前准备，可以播放舒缓的音乐、平和的故事、表达温情的书籍……，让孩子在较平静舒缓的情绪中准备入睡比较容易。
3.孩子睡觉时，家长一开始可以陪睡，关好灯和门，尽量保持卧室光线暗淡、较安静。等孩子养成好的睡眠习惯后家长再逐步退出。
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发育期孩子骑自行车的好处和坏处？
1、好处：骑自行车是比较常见的有氧运动，随着宝宝月龄的增长，活动量不断增加，通过学习骑自行车可以锻炼宝宝的手眼协调能力和肢体灵活度，还可以锻炼宝宝的胆量。在骑行的过程当中，可以在一定程度上使胃肠蠕动增加，有利于促进食物的消化和吸收。骑行之后身体会产生略微的疲惫感，也有利于提高夜间的睡眠质量；
2、坏处：虽然骑自行车可以达到锻炼身体的效果，但是宝宝的年龄比较小，如果在选择自行车的时候与身高并不匹配，在骑行的过程当中发生跌倒的概率通常会比较高，可能会导致软组织受损和骨折。如果宝宝的胆量比较小，在骑行中摔倒之后，可能会产生恐惧心理，容易影响到日后学习骑自行车，在锻炼的时候还需要给予正确的引导和保护，从而尽可能防止发生损伤。
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