怎么学好自行车(不会骑自行车是怎样一种体验）

怎么学好自行车，不会骑自行车是怎样一种体验？

我会骑自行车，我的一个朋友，老大不小了，不会骑车，有时候我们一起要去某地，大家说就骑车去吧，然后她就出来说不会了。她痛下决心要学会骑车，然后路上就出现了她七扭八扭，让路人让开的身影，我还陪她练习了几次，画面不忍直视，我打算一会联系她问问，学会没！

自行车每天骑行30公里对身体有损伤吗？

看图说话。

今天骑了141。还没结束。还剩35公里。才能到家。。我这个有一点助力。但是爬山主要靠人力。之前纯人力。一天都极限是260。能时速30。稳定巡航2小时不减速。现在废材一个。助力模式下才22。纯人力19。年纪。和过量运动伤了膝盖。

不废话。有损伤。绝对的。

生命在于静止。年轻身体补偿机制比较强。年纪大了就废。加上有关节炎。越骑身体越差。目前累计里程破万。但真心骑不动啦。

我骑260公里后。全身上下几点打关节都疼。

今天的车。看水印日期。

所以。适量运动。建议买我这样带助力的。能有效保护身体。我年轻时有这车 就不会烙下这一身病。

预计不久我就告别人力骑行了。

开车自驾游，走马观花，太无趣。

希望以后买过时速60左右的电动摩托。每天骑400公里左右比较合适。

电动车一直骑行和刹车哪种方式省电？

电动车一直骑行和刹车哪种方式省电？这个问题其实有矛盾，如果你刹车了车子都不动了，根本就没有放电，骑行是一直放电的过程，这两个是没有可比性的。

在这里可以提供几个从天能电池官网学习来的节电的小窍门：

一、低速挡开始启动：电动车启动时档位打到低速挡，平稳的起步，当车速渐渐提高再切换至中速挡和高速挡。

二、接近匀速行驶：电动车行驶的过程中尽量匀速行驶，握电门的手要保持稳定。匀速行驶是省电的第一原则，想象你在做匀速直线运动，那么你就可以一直做下去，这个方法很省电的，因为电动车厂家给出的最长行驶里程都是在匀速行驶的条件下测试出的。

三、不要急加速和急刹车：要注意路况，提前做出预判，避免不得已急刹。超车的时候也不要一拧电门就超过去，运用缓缓加电的感觉。

四、尽量少骑上坡路：上坡路很耗电要尽量避免，有选择的情况走长坡避免走陡坡，提前加速冲坡，然后车速降下来时用低速挡爬坡。

五、不负重骑车：电动车负重行车很耗电，行车前把后尾箱不需要的东西都清理了，减轻车的重量省电。

希望这个回答可以给大家提供帮助。

每天骑自行车40公里能减肥吗？

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当然可以的。

骑自行车减肥优势

1简单易行

与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。

2对身体的负担很轻

竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。

3能根据自己的节奏自由掌握

运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

4可以锻炼全身肌肉

骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

5能够心情愉快地坚持下去

长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。

END

骑自行车减肥方法

1强度型骑车法

首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟，然后用心率表观察自己每分钟的脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样不仅能瘦身，还能达到锻炼心血管系统的效果。

2核心肌力骑车法

在骑车的过程中，臀部离开座位，但是又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡。运用这个方法，可以锻炼核心部位肌群力量。

3力量型骑车法

根据不同的条件，用力去骑自行车，比如：上坡的时候调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，这个方法可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。

4减脂汽车法

以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持规律的呼吸，对减脂很有效果。

5间歇型骑车法

骑车的时候，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

骑自行车减肥注意

1车座的位置。人站立在地面上，将一只脚抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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