骑自行车对肾有好处吗，运动起来很吃力？
我曾经230斤，目前178斤。[害羞][害羞]
一看你的提问，就知道你和我是同病相怜的胖友，我将我的个人经历无偿的分享给你和拥有共同问题的朋友们。希望我的分享对大家有所帮助。[灵光一闪]
减肥的道路中我也经历过很多的波折，但是呢，用了三年的时间减到178斤，目前还在瘦。开始是我自己减肥，可是减到200斤就不再往下降了，所以在19年末去医院检查了一下。检查结果是：我肥胖的原因，除了我本身生活的问题吧，就是内分泌有些紊乱，甲状腺结节节，而检查之后发现身体内的尿素含量过高同时还贫血。[泪奔][我想静静]
像我们这样的大体重人群，肯定是生活方式，饮食方式出现了问题。结合我的个人经验，我建议你先去医院的内分泌科，[机智]最好是中医院的内分泌科，先去检查一下，看看是不是因为内分泌的问题造成的严重肥胖。
我的减重方案是大夫结合我的实际情况，给我制定的[耶]。在用中药调整内分泌的同时，调整我的饮食结构，饮食习惯和生活习惯，其实生活习惯也是我的运动习惯。[玫瑰]
首先调整饮食。在减肥的一年之内，一口油炸食物都不吃[泣不成声]，包括油条，锅巴，鸡排等等，所有油炸的都不吃。含糖量饮料可乐，啤酒，任何酒，甚至是0度可乐，我都不喝。仅仅做到这一点，保证你半年之内能够掉五斤肉。
其次，少吃猪肉和其它脂肪含量高的食品，以及含糖量很高的食物。[泣不成声]简单来说就是避免稀饭面条，千万不要以为稀饭面条有助于减肥，其实实践证明，根本不是这样。多吃一些优质蛋白的，比如说鱼肉鸭肉鸡肉虾肉。食肉量一定要有所控制，猪肉不要超过80克，牛肉不要超过100克，鸡肉鸭肉不要超过300克，鱼肉和虾肉不需要特别的控制，但也不能吃撑。[灵光一闪]
最重要的是多吃蔬菜。[送心]蔬菜应该是你的拳头一圈那么多[比心]，吃白菜，菠菜，芹菜，油菜，西兰花[胡瓜]等绿色蔬菜，而不是土豆之类，淀粉含量非常高的蔬菜。[666]
这里有一个误区，就是吃水果的误区，大家不要吃含糖量很高的水果，例如芒果榴莲，西瓜。建议最好吃苹果西红柿这一类的水果蔬菜，但也要控制量，苹果一天不要超过三个，不要因为这个东西有助于减肥就猛吃，其实苹果的果糖含量也很高，凡事不要走极端，一定要控制好量。[中国赞]
吃饭的节奏也要注意，早晨可以多吃一点，确保我们白天能有足够的体力。中午也要吃饱，吃好。晚上可以少吃点，尤其是肉和淀粉类，少吃。我个人的习惯是减少碳水化合物，因为发现吃完面条稀饭之类的明显犯困，而且很快就会饿，所以我会多吃鸡蛋豆腐冻豆腐这一类的优质蛋白。睡觉之前的前三个小时，什么都不能吃，如果感觉有点饿，那就喝水，喝温热的水。[偷笑]
肥肉是我们吃出来的，好好的吃饭，也能把我们的肥肉消耗光。只是时间有点长。[微笑]
如果你想快点减的话，那就必须要运动。
推荐你做瑜伽和简单的拉伸动作，瑜伽简单的动作，每天坚持半个小时，累计半年，你就能够减重十多斤，这是我的个人经历，非常有效，我身边的朋友也是非常有效
当我从230斤减到190斤，只用了半年的时间。
建议你在体重减到190斤以下后才开始，例如快走等方式减重，因为在此之前身体负荷太大，普通的运动都会对我们的关节造成严重的损害，我就曾经有过这样的经历，[大哭]在体重是210斤的情况下进行快走，结果胯关节疼的受不了，膝盖也非常的疼，[恐惧][快哭了]在医生的指导之下，我才调整了减肥方案。
以上是我的个人经验，希望对你有帮助，同时也希望对大体重的朋友们减重有所帮助。[心]
[太阳]最后我要提醒各位一定不要急于求成，肉不是一天吃出来的，所以你不要指望短时间瘦下来，瘦的越快，反弹越狠。[摊手]
应该选择哪些运动增强体质？
肾气不足是一个中医概念，肾气指肾精所化之气，是肾功能的具体反映。肾气不足时不仅更容易引发各种病症，而且还会早衰、损寿。肾气不足除了通过食物及药物调理外，还可通过运动、按摩等方式改善，关于肾气不足的症状及改善方法，详细介绍如下：
肾气不足的症状肾气对人体健康状况有很大影响，要想健康长寿，必须懂得补肾气。但补肾气也要讲方法，只有当肾气不足时才有必要补充，否则可能会引出肾火，同样不利于身体健康。
喜欢“重口味”食品
有些人喜欢吃“咸”或“辣”的食品，甚至无辣不欢，这在中医看来是脾胃功能越来越弱的表现。当舌头对味道的感觉越来越淡时，需要通过味道较重的食物将元气调上来帮助运化，出现这种情况说明肾气已经不足了。
经常在晚上低烧
其实发烧并没有什么不好，从现代医学讲这是身体与疾病做斗争的表现，而在中医看来是气血充足的表现。小孩发高烧经常会达到很高的热度，这是因为气血充足的缘故。对成年人来说，发高烧的可能性会低一些，甚至还会出现低烧的情况，尤其在晚上5～7点尤为明显，这是肾气大伤、气血降低的表现。
易满足于现状，胸无大志
有些人在而立之年就没有远大志向了，只要生活比别人过得好一点就行，这也是肾精不足的表现。小孩大多志向高远，与他们肾精充足有很大关系。当人过中年后，有些人就像泄了气的皮球一样，只要能生存下去就行，这说明他已肾气不足了。
肾气不足的其它表现
除了以上提到的几种情况外，肾气不足还有很多其它表现形式，比如坐着时不自觉抖腿、头发早白、春季手脚冰凉、睡觉时易出汗等。
提高肾气的运动有哪些？脊柱是人体上身运动的轴心，而腰部位于这个活动轴心的关键位置，肾脏位于腰部两侧的后方。所以经常做腰部运动，可起到强肾健体的效果。另外腰部运动还能使脊柱的活动更加灵活，对改善肠胃功能、促进腹腔和盆腔的血液循环有不错效果。
侧屈运动
侧屈是主要锻炼腰部的动作，训练方法是两脚分开与肩同宽，两手拇指在前、四指并拢在后叉于腰间，上身慢慢向左侧屈体，直至达到身体极限不能再屈时停止，然后回归原位并进行右侧屈体，左右交替做15～20次。需要注意的是，运动过程中要尽量保持髋部固定不动，上身运动轨迹与两腿处于同一水平面。
太极拳运动
很多太极拳动作都是以腰部为枢纽进行的，所以能对腰部产生良好的刺激，可起到强肾固本的功效。由于太极拳的动作比较缓慢，所以非常适合身体比较虚弱的中老年人。
瞬间强肾法瞬间强肾法是高效激活肾功能的保健方法之一，操作方法是采取站立姿势，全身放松、双臂下垂，双脚开立与肩同宽。两手握成中空的虚拳，用虎口侧抵在身后腰眼位置（水平高度大概与腰带平齐，位于第三腰椎脊突，旁开3～4寸）。
双手顶住腰眼位置后保持不动，通过踝关节的上下振动使全身抖动，随后双拳在腰眼部位上下滑动摩擦。整个运动可按照踝关节震动一次，双拳上下摩擦三次的节奏进行。每次按摩5分钟，可根据个人情况适当调整动作速度及持续时间，每天做1～2次。
瞬间强肾法的精妙之处在于足跟的振动，有些人足跟疼痛除了骨质增生的原因外，还有可能是肾气不足引起的。这时通过足跟的振动，能对足底进行一定程度的按摩，从而对足部神经产生刺激并激发身体能量，这样一来自然就能在很短时间内达到强肾的效果了。
按揉太溪穴中医认为肾是冬季的主脏，所以进入冬季后一定要注重肾脏的养护，而按摩太溪穴就可以起到养护肾脏的作用。太溪穴位于足部内侧脚踝凸起处后下方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按揉太溪穴的时间最好是晚上9点，一次按揉30下即可。按的时候可采用平放足底的姿势，要按揉到足部有明显的酸痛感。
太溪穴是肾经原穴，也即肾脏元气居住之地，所以此穴是一大补穴，具有补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳。
有的人经常喉咙干燥没有唾液，即使喝水也不起作用，这是由肾阴不足造成的，按揉太溪穴可改善这一症状。凡是由肾虚引起的症状，比如腰部酸痛、脱发、性功能减退等，刺激此穴均可起到不错的效果。
太溪穴是肾经元气汇聚之处，古代医家称其为“回阳九穴之一”。太溪能够激发调动身体的原动力，并将其储存到涌泉穴，这样一来身体就有了健康的根基。正因如此，每天搓脚心、泡脚以及做金鸡独立的动作均可补肾气，因为这可打通肾经、引火归源。
足跟痛与肾虚有很大关系，多按揉太溪穴可顺着太溪把肾经的气血引过去。太溪穴被激活后，新鲜的血液就会把淤血冲散吸收，然后被循环的血液带走。要知道，足跟疼痛的根源是有淤血停在那里不动造成的局部血液循环不畅，只要把血液冲散自然就不痛了。
最后需要说明的是，除了运动改善肾气不足外，通过食物补充肾气也很重要。种子是植物专门为即将萌发的生命储备的能量，是植物中能量最集中的部分。因此，可通过进食种子类食物补充肾气，比如花生、榛子、核桃等。
阿司匹林波立维他汀都服？
这是两个问题:1、服药问题。2、劳动问题。
第一、是否一直服用阿司匹林加氯吡格雷加他汀。
1、如果放完支架，那么建议这三种药物，最少服用一年，一年后波立维可以停用。
2、如果没有放支架，可以只服用阿司匹林加他汀。
3、不管是否支架，阿司匹林加他汀都要长期服用。
4、注意药物副作用，观察大便是否变黑，看阿司匹林有没有引起消化道出血。
定期复查肝功、肌酶、血糖。
第二、老动问题
1、劳动有轻有重，适合自己体力即可。
2、做一个心脏彩超看看有没有心衰，如果没有，就可以继续之前自己的劳动。当然还必须由一个前提:心脏没有别的血压严重狭窄，或没有心绞痛发作。
总之，陈旧性下壁心肌梗死，要坚持服用阿司匹林加他汀。
至于劳动，需要根据自己平时的体力，以及心功能，以及有没有严重的狭窄血管决定。
男人坚持健身有什么好处？
男人坚持健身有什么好处？这个问题范围比较大，答案方面自然也就是仁者见仁智者见智，就老王个人而言，可以从几个角度来做个对比。
1、身体状态
经常健身的人身体状态会一直保持一个较高的水平，无论是速度、力量还是健康程度和外貌年龄，都会远远优于不健身的人，哪怕是一些经常从事体力劳动的人，虽然在日常的工作中表现出来的力量，甚至比经过长期训练的健身者还要强，但是这种力量更多的也只是提现在他所从事的那项工作上，而且基本是以耐力的方式展现的，绝对力量方面还是健身者更胜一筹。
另外身体的健康程度和外貌年龄也会有极大的差别，经常健身的人因为饮食习惯、生活规律、科学训练等方面的影响，身体素质会比正常人强出很多，而这种强大的身体素质表现在外貌上，就会显得比同龄人要年轻很多，而且年龄越大这种差距也就越明显。
2、精神意志
健身这种事其实还是挺痛苦的，特别是在快节奏的上班族中，能够坚持健身就更是不容易了，每天别人还在温暖的被窝里睡着回笼觉的时候，你就得爬起来准备晨练了，而上了一天班，拖着疲惫的身体回家后，所有人都窝在沙发里看着电影玩着手机的时候，你却还得抓紧时间做下睡前训练，这还不算每次训练时肌肉的疼痛感，和不慎受伤后的挫败感。
别人怎么样我不知道，但至少我每天训练到最后，都会产生“要不今天就这样吧”或者“差不多得了”这种想法，但是随即又被变强的欲望和对于“退步”的不甘给击碎，然后继续咬牙坚持训练，每天如此。
再这样的不断磨砺下，坚持健身的人的精神意志也会变得极其顽强，他或许会被击倒，但绝对不会被击败，无论跌倒多少次，无论受了多重的伤，他都会再次站起来。我不记得是哪位健身界的人说过“如果有一天我只有两根手指能动，那么这两根手指也将会是世界上最强壮的两根手指。”
3、思维模式
健身会改变一个人的思维模式，说出来或许有人不信，但这的确是事实，强壮的身体会给你强大的自信，而强大的自信可以改变一个人对任何事情的处理方法。
我记得是去年一则“女孩被老师性侵后选择跳楼”的新闻被刷爆朋友圈，当时所有人都在指责学校，指责各相关部门，大家都在同情女孩，同情她因为四处上告疲于奔命而病倒的父亲，但是当我跟一群健身的朋友们谈论起这事的时候，大家却都有着一个一直的看法，“女孩跳楼是她父亲的错”。
原因是因为女孩父亲的无能和懦弱，导致女孩面对的压力越来越大，除了外界的指责和来自学校的压力外，还要看到自己的家人因为自己的事情疲于奔命，而且还毫无结果，最终自己的父亲都病倒了，换来的却只是学校“苍蝇不叮无缝的蛋”的言论，这其实才是导致女孩跳楼的最大原因。
毕竟如果只是因为性侵的话，当时女孩就会选择跳楼，但她没有，而是因为后来多方压力的逼迫下，才无奈选择离开这个冰冷的世界。这时候我们就想，为什么这位父亲不能强硬一点？“一哭二闹三上吊？”这是女人的解决方法，男人有时候就应该用男人的方式解决问题，就该拿出男人的气概来，但是这个父亲没有，他虽然担负起了做父亲的责任，四处上告奔坡劳碌只为让罪犯伏法，但是这正式让女孩感到压力的来源~
直到后来我又跟其他圈子里的朋友聊起这事，在阐述完我的想法后我的一个律师朋友给了我答案，不是不敢、不是不能，只不过是想不到，对就是想不到，一个对自身实力没有绝对信心的人，在遇到这种事情的时候根本想不到可以用这种方式解决，这完全是两种截然不同的思维模式，而这个事件也只是那种思维模式下衍生出的悲剧之一，类似的事情还有很多。
所以健身可以铸造一个人的思维模式，因为督促你坚持健身的众多原因中，有一个原因叫做“我只想守护我身边的人~”
4、改变你对“Man”这个词的看法~
昨天我看了一期综艺节目，其实我平时是不看综艺的，昨天是陪媳妇和小姨子一起看，结果节目里的那个演员，只是趴在一个大约70度左右的斜坡上，把自己拉起来，结果不管是节目里的女演员还是我小姨子，都一个劲的喊“哇~好Man哟~真的好Man哟~”。
我当时就纳闷了，这有啥Man的？哥单手就能做到，热热身的话两根手指就能完成了~多简单的一件事啊~比引体向上简单多了~
当时我一生气，就做了个偏重引体向上，来展示什么是Man~
结果~
结果我就被华丽的无视了~
咳，但至少经常健身的人，可以用行动来证明我们自己不是简单的嘴炮而已~
关于【骑自行车对肾有好处吗】和【运动起来很吃力】的介绍到此就结束了，热烈欢迎大家留言讨论，我们会积极回复。感谢您的收藏与支持！
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