骑自行车是有氧运动吗(有氧运动是什么运动）

骑自行车是有氧运动吗，有氧运动是什么运动？

有氧运动是指通过增加心肺功能，使身体能够使用更多氧气来加速脂肪和糖类的代谢，从而达到减脂塑形，提高健康水平的运动方式。有氧运动可以帮助人体锻炼心肺功能，增强身体的耐力和心肺的功能，提高身体的新陈代谢率，在较短的时间内消耗更多的热量，同时还有很好的减压作用。有氧运动的种类广泛，可以选择散步、慢跑、快走、骑自行车等，适合所有年龄段的人进行，对身体健康有很大的好处。对于减肥的人来说，有氧锻炼可以帮助减去多余的脂肪，提高身体的代谢水平，同时还可以缓解压力和焦虑。建议每周进行3到5次，可以根据身体状况和兴趣选择运动方式和强度。

有氧效率最高的运动？

游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

晨练时跑步和骑车哪个更好？

分享下我的心得，从200斤到120斤。总共用了5个月时间。

很多新手朋友为了各种各样的目的开始运动锻炼，但是不知道怎么练如何练，走了不少的弯路，然后开始迷茫，慢慢放弃。下面我来系统的给朋友们一些建议。

首先我们要明确我们运动的目的是什么，强身健体？提高心肺功能？增肌？减脂？减重？只有明确目的了，我们才能有效的开始训练。由于大部分的朋友们都是因为体重超标开始准备锻炼，那么我们就从减脂，减重开始来讲。

减脂，减重不是一样吗？NO 减脂是减少体内的脂肪含量。目的是长期的，不易反弹的，已过程为主。而减重呢是注重身体的实质重量。比如要体检啦，要考核引体向上啦，要拍照啦等等，想短期内达到减重的目的。所以两者的训练方法和饮食都是不一样的。

那么我们明确目的之后，回归到题主的问题，晨练到底是踩单车好还是跑步好。两者都是有氧运动，都能有效的减脂，但是我们要明白，身体的适应能力是很强的，如果总是做单一的运动很容易进入平台期。所以我们可以两者相结合。既跑步又踩单车，对于自己喜欢的项目就可以多做一点。再配合力量训练和饮食睡眠搭配可以快速的达到自己的目的。

特别在有氧训练的过程中我们要注意 不要长期恒定单一的训练。跑步可以快跑，慢跑，冲刺，高抬腿跑。等等变换交替。让你的身体每时每刻都在积极的调整，配合你的动作。这样效果才会达到最佳噢。

坚持就能遇见最美的自己

骑自行车算不算运动？

骑自行车算运动。

骑自行车是黄金有氧运动，在很大程度上可以帮助锻炼体型，如果身体较胖者可以通过骑行自行车来达到减脂的作用，因此可以算得上是运动