骑自行车减肥效果好吗，爬楼梯和单车哪个减脂好？
骑单车运动较好。
一，爬楼梯，动作大，两条腿特别的费劲，容易伤膝盖关节，心脏负荷大，累心。减肥效果差。
二，骑单车运动好，两腿使劲蹬，用的是脚力，大腿的力，膝关节没有用太大力，而且腰，胯，四肢都用力，出大汗，减肥效果好!
每天骑自行车一个小时以上有助于减肥吗？
如果你能够长期坚持，每天骑车一小时以上，是能够为你带来减肥效果的。但效果明显与否，也要看你是否采取了合理的训练方式、饮食方式及作息规律，它们与你的减肥效果息息相关。
合理的训练方式：过于休闲和过大强度的骑行都是不可取的。如果你骑得过于轻松，骑完一个多小时都不会觉得有多累，或是拼命骑，骑完后累得体力透支都是不可取的——前者达不到良好的运动效果，而后者则会对你的身体健康造成不良的影响。
每个人的身体条件不同，所能承受的运动强度也不同，这一点很难用数据来精确量化。我的建议是，在你骑完一个多小时后，以感到身体比较劳累，在温度不算过高时很想进食为宜。
坚持下去，当你在相同的时间和强度下基本感觉不到劳累时，则可适当增加强度，去找到同样的柑橘额，这样一来，既能起到减脂作用，又能有效提升你的运动能力。
合理的饮食：建议在骑行后进食，因为这样能够让你的身体在骑行过程中消耗脂肪储备，而非骑行前进食，食物所带来的能量。当然，为了防止低血糖等不良反应的发生，在骑行前，也应喝一杯糖水或咖啡，补充一定的能量。
另外，在骑行减脂期间，要以蛋白质和碳水化合物含量较高的食物为主，例如蔬菜、香蕉、鸡胸肉等等，避免高脂肪、高热量、高糖食物的摄入，且不能暴饮暴食，否则你练出去的肉，都会被吃回来。
规律的作息：经常熬夜同样会让你变胖。所以，每天保证规律的作息和睡眠时间（8小时左右）非常重要。充足的睡眠也能让你的身体进行良好的恢复，对长期运动是有很大好处的。
还有什么运动能够减肥：有氧运动都是能够起到良好的减脂效果的，除骑行之外，我推荐跑步。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！每天至少要骑半小时以上吗？
骑自行车是一种比较流行的运动,现在参与这种活动的人越来越多。不过骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,通过这种锻炼可以强化心脑功能,增大肌肉力量,增强身体素质,同时能修身养性,陶冶情操,预防各种疾病。
虽然骑自行车活动量大,能消耗大量的脂肪和氧气,对减肥有一定的效果,但这种运动对减掉肚子上的肥肉却效果不太明显,甚至基本上见不到效果。
原因: 科学研究证实,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位坚持不变。在减肥的过程中,你千万别把减肥和塑型运动搞混乱了。高强度、高负荷的大运动量的重复动作是用来塑造身形,增加肌肉,增强力量的,而不是用来减掉某部分肥肉的,比如,骑自行车前就有大肚腩了,你大运动量、长距离地骑自行车,可能把你的身材塑造的比较完美,身体会更加强壮,但想减掉你大肚腩却不太可能,特别是中年人更不要通过这种活动来减掉大肚子，超负荷的运动可能对中年人伤害更大。所以千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥肉没减掉,肌肉却多了。
要想减掉大肚子,我个人已经试过的运动推荐给你:
每天慢跑1000米,跑步回家后做40个仰卧起坐,仰卧起坐做的要快,最好一次性做完,刚开始时你可能适应不了,可以分三次,一个星期后分二次,二个星期后要保证一次性做完、做好。通过快速运动能消耗掉大量的脂肪,慢速到位的卧起坐不会减少脂肪,只会增加腹部的肌肉。
同时坚持每天跳绳1000个,分上、下午进行,上午跳500个,下午跳500个,跳绳500个起初要分二次做完,锻炼半个月后要一次性跳完。
如果你是青年小伙子上面的运动你可以加大、加强,比如,慢跑变成快跑,跳绳增多到1500个,这样效果会更好。
上面的运动简单易学,而且不费什么钱,减小肚子的效果也不错,但不管怎么,贵在坚持,而且要注意饮食,多吃素，少吃荤，只有你长期坚持下来,你的小肚楠才能减掉。
动感单车练多久能达到减肥效果？
要达到减肥效果的话，至少半小时以上，而且要计划好每周达成一定的运动量才行。动感单车，英文名为SPINNING。是由美国一位私人教练兼极限运动员johnnyg在二十世纪八十年代发明的，它结合了音乐和视觉效果，是一种充满活力的室内训练课程。
动感单车运动会消耗很多的能量，会出大量的汗。它还有增强腿部力量，美化下肢形体等功能。使用动感单车的话运动量一般要在45分钟到一个小时，这是每天的量，但注意一周不建议超过三次。在其他闲暇时间还可以选择一些其他的运动，如慢跑，瑜伽等。减肥期间光是运动还是不够的，还要注意饮食的搭配。在减肥期间尽量不要吃热量太高的东西，特别是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，也不能为了减肥绝食，这样不仅反弹快还会危害身体健康，要健康减肥。
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