腰间盘突出能骑自行车吗，用脚的哪个部位？
骑自行车一般我们都用脚掌用力去蹬自行车的脚蹬子从而带动自行车的链轮旋转使自行车产生向前的推力，并向前运动。所以骑自行车用的是脚掌。在这个问题上应该所有人都是一致的，不会有不同的答案。当然这是指的机械自行车是这样操作的，目前发明的并在社会上使用的电动自行车基本不用脚蹬，依靠电力就可以使自行车产生动力进行运动。所以我们说的骑自行车指的是机械自行车。
坐骨神经痛和腰椎间盘突出有什么区别？
骨神经和腰间盘突出有关
(1)就是指☞腰间盘突出压迫神经根所导致坐骨神经痛，
(2)导致坐骨神经原因腰肌劳损长期酸痛，或因拔山涉水感受重寒而导致，或因为闪坐急性腰扭伤而至，腰间盘突出压迫神经根所引起的腰间盘突出在病理的情况下常常压迫神经根引起坐骨神经痛。
(3)腰椎盘突出要早发现早治疗，自身锻炼恢复或尊医观察配合中医按摩💆推拿理疗针灸等调理结合达到缓解症状之目的希望对您有所帮助谢谢参考，提前祝全国人民猪🐷年身体健康！万事如意！
日常如何保养腰椎？
腰椎间盘突出，是日常生活中常见的一种疾病，直接影响人们的学习、工作和休息，严重的导致无法正常工作。如果压迫神经，会导致腰部疼痛、腿脚麻木无力、疼痛，坐骨神经痛等。
主要病因：腰椎间盘内部组织功能退化后，在外力的影响下，椎间盘纤维环受损破裂，导致内部组织突出或脱出后压迫神经。
那么，腰椎间盘患者在日常生活中如何保养呢？
1、腰椎间盘患者在日常学习、工作期间，要养成良好的坐姿，站姿和睡姿，这样能保证腰脊椎的生理曲线不变形，同时，也能减少对腰椎的压力。不能长时间的保持坐姿、蹲姿，定时要去来活动一下腰部，防止腰肌劳损。床铺最好是硬板床，不要睡软床。2、腰椎间盘突出患者，在平时一定要注意不能从事较重的活，抬重物，做家务时尽量保证不干弯腰的家务，如拖地、洗衣服等，这样可减少腰间盘的二次伤害。3、坚持做有利于恢复腰椎间盘的运动体操，这里说的运动不是象常人那样长时间的运动，要适量运动，不可剧烈运动，戒烟酒，每天保持心情舒畅，要养成有规律的生活习惯，走路尽量使腰背挺直，改掉驼背的毛病。4、注意日常生活中的饮食，要多吃含维生素D、钙和高蛋白的食物。比如：肉类、鱼类、水果等，平时要做好腰部的保暖，防止受凉。如下图注意姿势腰是不是都有些小问题？
这几天小咖与朋友一起去了一趟海洋馆，看了一场海洋动物的表演，最喜欢的就是可爱的海豚在转呼啦圈。小咖很是羡慕啊，转呼啦圈是小咖最喜欢的运动。但是由于小咖长时间的久坐造成小咖的老腰留下了病根根本没办法转动呼啦圈。其实，随着生活压力的剧增，很多人的身体处于亚健康的状态，而且最为明显的就是由于久坐等原因而造成的腰部问题。每逢各种不好的天气，腰部的不适感会更加明显。
小咖今天就为大家带来了一套瑜伽体式帮助大家解决腰部的疼痛，相信坚持锻炼的你，千年老腰再也不会痛了。我们一起来学习一下吧！
体式1：半船式
1.坐在瑜伽垫上，脊柱挺直，双腿前伸保持挺直，手臂伸直，手掌撑在地面上。
2.呼气，身体后仰，同时抬腿，保持膝盖绷直，腿部与地面保持60°。
3.手臂向前伸展，绷直，双手握住双脚足弓，拇指放于脚背上。身体的平衡靠臀部保持，腹部和背部肌肉保持绷紧。保持此姿势3-5个呼吸。
4.双腿屈膝，双脚下降，使小腿与地面平行；双臂向前伸直，与肩齐平。保持此姿势3-5个呼吸，维持重心稳定。
体式2：侧板式
1、山式站立。身体向前弯曲，把双手放在地面上，双腿向后，近似下犬式。
2、整个身体向右倾斜，仅靠右手和右脚保持平衡，右脚外侧放在地面上。
3、左脚抬起，抬起左手，扩展胸腔，向后弯曲左膝，左手抓住左脚脚掌。保持平衡，整个身体要挺直。
4、保持此姿势3-5个呼吸，做相反方向。
体式3：大拜式
1、跪坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直，双臂自然垂放于身体两侧。2、双臂向上伸直，打开胸腔。3、身体随着双臂向前倾，双掌打开贴紧地面，身体前倾置额头贴紧地面。4、保持此姿势3-5个呼吸。体式4：大拜式辅助
1、跪坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直，双臂自然垂放于身体两侧，目视前方。
2、双臂向上伸展，打开胸腔，脊椎向上延伸。
3、上半身随着身体向后顷，五指分开，使脊椎呈后弯。
4、保持此姿势3-5个呼吸。
体式5：三角伸展一式
1、保持山式站立。
2、深吸气，分开两腿，两腿距离大于肩部。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。
3、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧伸展，腿部绷直。
4、呼气，向右侧弯曲上半身，右手掌接近右脚踝，
5、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展上半身。眼睛注视向伸展的左手拇，调整右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。
6、保持此姿势半分钟到一分钟，保持平稳呼吸。然后做相反方向。
体式6：束角式
1、 双腿伸直坐于垫子上，上身挺直。
2、 弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。
3、 双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟，沟拉靠，双腿外展，双膝下压靠近地面，上半身向上伸展，身体下压，尽量与双脚接触。
4、 保持此姿势3-5个呼吸，保持重心稳定。
通过小咖的介绍，大家是否已经掌握了这一组瑜伽体式？相比较于什么针灸，拔罐等等的方式，小咖更愿意选择一种安全不受罪的方法帮助自己改善腰部的疼痛。坚持练习瑜伽本身就是一种锻炼身心的好办法还能顺便帮助我们调节身体，何乐而不为呢？大家一定要坚持练习这组瑜伽，不要偷懒哦！身体是自己的，我们就更应该好好珍惜啊。那么就一起和小咖打卡练习瑜伽吧！
今日话题：后来的我们和复联3你pick谁呢？欢迎大家留言和小咖讨论。
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