来大姨妈可以骑自行车吗，为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
作为一项户外健身运动，骑自行车车的好处太多了。如果你还不了解，现在明白也不迟。
和慢走、跑步、游泳一样，骑行也是不错的减脂运动——骑行会燃烧你的卡路里，消耗身体囤积的脂肪，更高效地帮你实现减脂的目标。
而且和跑步相比，骑行给身体带来的延迟性肌肉酸痛更少，受伤、发炎的概率更低，所以更适合大体重、健身新手选择。
强健你的心肺功能身体在骑行过程中调整新陈代谢，加速氧气的吸入和废物的排出，心肌收缩更加有力，血管壁弹性变强，肺部呼吸功能得到改善。健美大佬施瓦辛格就很喜欢骑行，尤其是岁数大了之后。
当然了，坡度、骑行速度、风速等因素的变化，会给骑行带来不同影响，因此带来心率水平的变化。坡度急、速度快、风速大更能带来心脏的剧烈跳动。
增加你的肌肉力量骑行以腿部的运动为主，尤其是大腿和小腿。双脚不断地蹬动车轮，可以有效地提升股四头肌、臀大肌和腘绳肌、小腿肌群的力量，强化下肢爆发力。
同时，因为骑行时，身体不需要像跑步那样承担身体重量，对关节更友好，能够让髋关节、膝关节、踝关节的稳定性得到提升，让下肢关节韧带更年轻。
丰富你的精神世界作为一项户外运动，骑单车不但可以锻炼身体，还可以愉悦心情。
这种愉悦感一方面来自骑车时肾上腺素的分泌，心跳速率和血液流动加快，身体充满了能量；另一方面是骑车可以走得更远，让你领略不一样的景色，带来精神上的满足。
骑行的过程还可以增加脑部供血，提高你的控制力、反应力和智力，让大脑更加健康。所以从锻炼智力的角度来看，骑行也是个不错的运动。
虽然骑行的好处很多，但对应的风险你也要了解。
对环境要求更多骑行很讲究“天时地利”：骑行时气流速度更快，寒气容易侵入关节和身体，带来健康隐患；颠簸的地势会增加骑行难度，带来生理上的不适。
所以建议在温暖、无风的天气骑行，冬天不要骑行太久，骑行时穿着护膝、加绒裤装，同时尽可能选择平坦、机动车少的地带骑行，或者选择室内骑行也不错。
局部血流不畅骑车时臀部挤压坐垫，长时间保持这一姿势，会导致局部血流不畅，无论男、女生都会感觉不适。
建议骑行10~20分钟后，下车步行、推车前进，或者是做些伸展运动，休息后再继续骑行。
做好防晒补水阳光曝晒会对皮肤带来伤害，骑行时人往往忽视了喝水，但骑车时间久了，身体会有汗液和盐分析出，此时你需要及时补充水分、盐分。
建议避开曝晒时间段骑行，同时做好防晒准备，携带充足的饮用水，喝水讲究少量、多次。
总体来看，骑行还是一个不错的运动，天气一天天变暖，出去骑行是个不错的选择哦！
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山地车一般能跑多快？
在公路上最快时速大概为45km/h，正常行驶速度可达25km/h。同时山地车一般拥有变速系统，变速系统包括变速变把、前拨、后拨、变速线。
1、骑山地车注意事项之出发前检修自行车每次外出骑行都要检修自行车,保持车况完好。具体看刹车、车铃是否正常灵敏,座椅、车龙头等是否有松动,链条是否正常,以及车胎是否有完后无破损。同时去山地要用山地轮胎(1.75以上),已保证骑行的稳定性。用V刹要注意内胎不要用带补丁的,以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气。
2、骑山地车注意事项之备好装备出发前备好必需品,比如头盔、护膝等护具,如果是晚上骑行,还要备好手电和车尾灯。此外,尽量不使用不熟悉的自行车,以免骑行时发生意外。
3、骑山地车注意事项之遵守交通规程骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行,不随意变道。转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯。经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆,不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行。骑车时不攀扶机动车辆,不载过重的东西,不骑车带人。
有没有什么好的骑行APP推荐啊？
行者，我一直用的都是这个，可以详细记录每次骑行的轨迹，里程，速度以及消耗的卡路里等数据。
另外，会有每个月度/年度的地区/全国的排名，尤其是地区地区排名，给骑行了不少趣味性。每次骑行结束，会对比一下排名的升降情况，也会瞄一眼身边熟人、朋友的骑行数据，会刺激自己向着更远的里程，更好的排名去提升，某种程度上降低了一个人骑行枯燥难以坚持的风险。
此外，行者这款软件中有很多线上线下的赛事推荐，行者帮中有一些骑友的骑行知识的交流、路书的发布、骑行路上的见闻…这些对初骑者也有一定的帮助。但我个人认为行者帮这个板块的内容还是太有限，同时我也觉得缺乏新意，作为一款专业的骑行软件，骑友交流部门应该是尤为重要的，显然，需要引导和加强哈。
最后，就是广告和商品推介多了点呀，作为商业软件，卖东西无可厚非，不过广告多于内容，这种广告插播电视剧的做法肯定是让人难以忍受的，行者自售商品的目标客户广泛且集中，如果东西真的做得很好用，相信口碑是会很快起来的，对吧？作为一个免费用户，总的来说，我觉得行者还挺好用的，也希望和祝福它做的越来越好！
为什么有的大专院校禁止学生电动车入内？
让半挂车进吗
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