锻炼骑什么自行车(舒适性高的自行车有什么推荐吗）

锻炼骑什么自行车，舒适性高的自行车有什么推荐吗？

我山地 公路 折叠 都有，最后用得最多的还是这款30迈微躺车，我自己车的图片找不着了，随便搜了几个。这个车好处就是姿势舒服不蛋疼，因为日常不可能穿骑行服上下班，不穿骑行服就没有那个护垫，再骑山地公路折叠很隔蛋。这个微躺车就很好的解决这个问题。

通勤骑自行车的好处与坏处？

骑自行车通勤有以下好处和坏处：

好处：

1. 健康：骑自行车可以提高心肺功能，增强体力和耐力，有助于减少体重和改善身体健康。

2. 环保：使用自行车代替汽车，能够减少空气污染、降低噪音污染、减缓交通拥堵等问题，对环境友好。

3. 经济：使用自行车代替汽车或公共交通，不仅可以节省交通费用，还可以避免停车费用和维护成本。

4. 快捷：在城市交通中，自行车可以穿梭于车流之中，避免拥堵，快速到达目的地。

坏处：

1. 安全：骑自行车存在一定的安全风险，需要注意交通规则和道路安全，以避免发生意外事故。

2. 天气：骑自行车受到天气影响，如雨雪天气会使骑行变得困难和危险。

3. 疲劳：长时间骑自行车容易导致疲劳和肌肉疼痛，需要合理安排时间和休息。

4. 不适用于长距离：自行车通勤适用于短距离通勤，对于较远的通勤距离不太适合。

综上所述，骑自行车通勤具有健康、环保、经济、快捷等优点，但同时也存在安全、天气、疲劳和不适用于长距离等缺点。因此，在选择骑自行车通勤之前，需要权衡各种因素并采取相应的安全措施。

骑自行车锻炼幼儿什么能力？

锻炼孩子精细动作：骑自行车不仅为有氧运动，还需要手、脚、眼、大脑的共同协调，可够锻炼大脑、手、脚协调能力，经常骑自行车对锻炼孩子的精细动作比较有帮助。

还能增加维生素D合成：骑自行车大多为户外运动，一方面孩子能够呼吸新鲜空气，同时能接受日光照射，可以够促进体内维生素D的合成，可以促进骨骼发育；

骑行锻炼选山地车还是公路自行车？

1，看路况。都是铺装路，很少的颠簸情况（像偶尔的经过施工地段、土路、下马路牙子），骑公路车；路面经常有颠簸、不平的，但不是越野那种，骑山混合运动车（前叉带有近似山地车的避震功能）；路面有较大颠簸（比如经常上下马路牙子），骑地车。前者是针对铺装平坦路设计的，高速骑行用、中者是混合（结合了公路车的轻、快与山地车的骑姿舒适之优点）、后者是针对越野、崎岖地面设计的，带有避震，车重，滚阻大，踩踏泄力，不适于长期长时间的马路高速骑行。

2，看个人锻炼目的和安排。要长期、持续、步步深入的进行，或能够按公路车健身锻炼要求（网上很多公路车健身的教程）去做的（包括买踏频器、心率计、功率计等辅助健身骑行设备），骑公路车；一般性的休闲、随意类健身，骑“运动车”（包括休闲运动车、混合运动车、平把公路车）；山地车为最后选项。

3，看个人消费力。公路车因设计和制造成本高，所以相对贵，地板级的国内要三千块起、但同价位的休闲运动车和山地车都是入门级往上的。此外，公路车需要的骑行装备、设备等等也多，比如设计和用料都较好的公路车骑行服是必须的、踏频器是必须的、头盔和手套是必须的、High5或Sis等骑行锻炼的专用饮料和素食品也差不多是必要的（喝白开水不行，吃牛肉干也不适合，红牛也不适合）、进阶的还需要锁踏和锁鞋（普通脚踏板和运动鞋是不行的）等等。

4，看个人身体适应性：腰肌好、协调力好、反应机警灵敏、对路面判断能力强、能够以45 °以下前趴姿势狂踩脚踏的，适合公路车、次之的，骑运动车或山地车。

总之，车种不同、路况不同、个人目标和安排不同，导致三个选择：公路车、运动车或山地车。

公路车 具体细分多个类型 竞速型公路车（平的马路，追求速度就是这个，其它类型像爬坡型、长途型、耐力型公路车等平路速度都没它快）