怎么骑自行车减肥(你试过的最快的减肥方法是什么）

怎么骑自行车减肥，你试过的最快的减肥方法是什么？

我做过轻断食排毒8到10天的时间，减掉体重10斤，这是最快的减肥方法。

每天都是蔬菜水果榨汁喝，头一天还可以，一般很难坚持，太难喝了，不是很甜的水果，而是用碱性食物做搭配，有生土豆等。

另外，我试过两天的排毒，这个可以坚持，因为时间短，两天的时间减掉体重3到5斤，我因为平时吃的就很干净，很注意饮食，减的不多，但是排毒不错，这个我一直做，每年春暖花开的季节开始做，一年最多做3次，一个月一次连续做3个月。用到的食材简单，我用苹果、芹菜、黄瓜榨汁喝。

我还有快走最快一个月减掉体重10斤，

其实减肥的方法有很多种，但是我自己认为不要追求最快，要端正心态，我们都是一口一口吃胖的，所以减肥要科学进行不是越快越好，掉的越快反弹也越厉害，胖是多种原因造成的，只有把原因解决掉才可以变好。

我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，希望能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，有问题可以给我留言，谢谢！

骑自行车锻炼最需要注意一些什么？

骑自行车是一项有氧运动，不仅能强身健体，减肥瘦身，还能提高抗病能力，有益身心健康。骑车锻炼应注意以下问题：

1，选择适合自己的自行车。年轻人就选择公路车，年长者就选择山地车；平路就选择公路车，山路多就选择山地车；想骑行长途旅游，就选择山地车或旅行车。

2，调整好自行车主要部件也很关键。不仅要选择适合自己身高车架尺寸的车子，还要对自行车的车座、把立的高度、位置进行调整，确保舒适骑行。

3，骑行安全至关重要。骑车要装备齐全，特别是骑行头盔尽量不要省，关键时候能救你的命，其它装具如骑行眼镜、骑行手套以及骑行服也对骑车安全起着很重要的作用；在路上骑车一定要遵守交规，这是确保安全前提与保障，坚决做到不逆行、不闯红灯、不在车流中穿行等，自觉遵守交通规则。

4，骑车最好结伴而行。路途可以互相帮助，互相照应，共同应对突发状况等。

5，骑车要量力而行。要根据自身情况，决定骑行时间、路程长短，不要盲目攀比，过量骑行。过量骑车对身体不仅无益，而且还有损伤。

45岁骑自行车好还是跳绳好？

这个问题怎么回答呢？

首先要知道自己的身体情况吧！45岁骑自行车还是跳绳都对身体健康特别好。在减肥方面讲，骑自行车还是跳绳都特别好。只是它们减肥的部位和程度不同。骑自行车锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更发达，跳绳可以说全身都锻炼。看你爱好哪项运动吧！

每天骑自行车十公里能瘦吗？

1公里3分钟左右！1O公里30分钟！刚刚好！减脂效果好！