骑自行车会让腿变粗吗，山地车怎么调速骑更快呢？
一般大档适合高速，小档则适合爬坡一下是我在回答另外一名骑友问题时的回答，也一并发上来咯，哈O(∩_∩)O~山地车档位也分好多种，比较常见的是3*8和3*7。
以3*8为例，（前面半径最小的牙盘为1档，最大为3档；后面最小为8档，最大的为1档）一般骑行的话用2*6在普通公路上骑都没什么问题，平坦的话可以调到2*8或者前拨换到3档，上坡的话前面可以换到1档，后面怎么换看上坡的长度和坡度咯。
如果坡度，长度不大，也也可以选择换大档直接冲过去，如果是一眼望不到头的话还是换小档骑比较省力。
骑行还要注意的是控制踏频，一般是每分钟90次左右，用2*6档一般时速在24KM的时候踏频是90左右。踏频高可以瘦腿，踏频低则会使大腿变粗。
如果踩动感单车腿会粗嘛？
不会。一周建议骑3到4次最好且不会影响例假。
一般来说想通过动感单车健身，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，健身的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好。基本上动感单车与跑步属于全身燃脂的运动，更有助于身材曲线更加紧致有形，要利用动感单车练到肌肉线条壮大是不容易的，大部分人会觉得骑行完之后腿部会有肿胀变粗的感觉，是因为运动完血液循环的涨热感，大概过一会时间就会恢复，并不用太过担心。动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。有些人在骑车时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象。很多女生以为什么去骑车后腿粗了，其实那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已。扩展资料：动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。什么方法能把腿练细了？
小伽语录：有的事，如果你不想一直忍，第一次就千万不要忍。
减肥是个大难题，它的过程是漫长而艰辛的，但是成果却不一定是你想要的。很多人想要通过锻炼运动达到塑身的效果，但是不正确的锻炼方式同样会给你的身材造成严重的后果。
过于强烈的运动很容易使得小腿肌肉、手臂肌肉长起来，迅速从窈窕淑女变身金刚芭比，瑜伽作为一种轻松的有氧运动，虽然能够避免这种状况，但是没有掌握好技巧同样会给你带来大麻烦。
这也就是为什么你练瑜伽腿越练越粗，总是达不到你期待的效果的原因，不标准的姿势会加重你的肌肉的负担，使得本应该活动的身体部分没有得到舒展，长期以往，大长腿没有练成，反而成了你最不喜欢的大象腿。
那么怎样才能正确的练习瑜伽，练就一双大长腿呢？下面就跟着小伽练起来吧！
1. 战士一式
a. 弓步起式。左腿向前跨一步形成弓步，右腿在后挺直，上身直立，挺胸抬头。
b. 双手向上伸直，在脑后交叉，带动上身舒展开来，收腹，挺胸，目视前方。
c. 保持动作进行5-10次呼吸，然后换个方向重复以上动作。
2. 坐立抓脚趾平衡
a. 双腿伸直坐在瑜伽垫上起式。
b. 然后左腿向身体左侧转大约90度，左手抓住左小腿向上抬升，等到身体适应后，左手慢慢由小腿移至脚掌。
c. 右腿重复进行左腿动作，不要操之过急，以免韧带受伤。
d. 挺胸，保持腰部挺直，目视前方，进行5-10次呼吸。
3. 战士三式
a. 站立起式。身体直立，眼睛目视前方。
b. 左腿向后伸直，同时上半身向下倾斜，左腿与上身形成一条直线，并与地面平行。双手放在身体两侧，保持住身体平衡。
c. 头略微抬起，目视前方。保持动作进行5-10次呼吸。
爬楼梯腿变粗了怎么办？
爬楼梯可能会导致你的腿部肌肉变粗，但是脂肪和肌肉是两种截然不同的东西。爬楼梯不会增加腿部的脂肪，只会使腿部肌肉变粗，所以不必过于担心。这是你肌肉在运动过程中适应过度的自然反应。
如果你想减少腿部肌肉的大小，建议减少爬楼梯的频率，或者改变运动方式并添加一些有氧运动，如跑步或骑自行车。同时，注意饮食和摄入足够的水分，帮助你的身体恢复与调整。
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