骑自行车可以瘦哪里(天天骑1小时单车会瘦吗）

骑自行车可以瘦哪里，天天骑1小时单车会瘦吗？

能

每天骑自行车1小时通常能减肥，减肥主要是减少体内过多的脂肪，恢复正常体重。减肥不仅能够去除体内多余的脂肪，而且还可以达到瘦身的效果。

部分肥胖的人群平时喜欢吃高热量食物，如炸鸡、汉堡等，此类食物摄入体内以后，热量不能够及时被消耗，就会在体内堆积，从而导致体重过度增长，超过人体正常水平，当身体过于肥胖时，还会引起人体病理和生理改变。每...

建议骑自行车的速度不要过快，且骑自行车时间不要过长，否则容易使肌肉产生大量乳酸，出现腿部酸痛或肌肉拉伤等情况。

减肥骑自行车可以减肚子吗？

减肥骑自行车也是可以起到减肚子的效果，但是也是需要长久的进行，坚持才是可以看到一定效果的，如果只是偶尔的骑一两次，那么很难起到减肥的效果，另外也可以通过做仰卧起坐，转呼啦圈等方法来来减掉腹部上的赘肉，这样的效果也是比较不错的。

每天骑行10公里？

如果单程10公里 应该是半个多小时左右的时间。还有些减肥效果，但不明显，要加大些运动量和运动时间，重要的是控制饮食，坚持一个月就会有明显的效果了。无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。

—贵在坚持—

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长时间骑车是不是可以瘦腿？

可以啊，骑行锻炼可以燃烧全身的脂肪，尤其是腿部线条的锻炼，骑车对于腿部发力的要求很高，所以瘦腿妥妥的。但是长时间的骑行容易让肌肉疲惫，所以舒服一些大一些的坐垫可以更有效地让你享受长时间的舒适骑行，推荐你试试看捷安特的comfort，或者维乐的休闲系列。