骑自行车有哪些好处，骑自行车对身体有好处吗？
瘦身减肥 因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒,长期坚持就可收到显著的减肥效果。
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骑自行车瘦哪？
骑自行车可以瘦身因为骑自行车是一项有氧运动，可以提高人体的新陈代谢率，加速脂肪的代谢和燃烧，有助于减少身体脂肪的积累，从而达到瘦身的效果。此外，骑自行车还能锻炼大腿肌肉，加强心肺功能，对身体健康也有益处。所以瘦身不仅要注意饮食，还要保持适量的运动量，骑自行车是一种不错的选择。除了骑自行车，还有很多种运动可以帮助瘦身，如跑步、游泳、跳绳等。但是瘦身不只是靠运动，还需要控制饮食，保证摄入的能量不超过消耗的能量，才能达到最好的效果。同时，每个人的身体情况和健康状况也不同，选择运动方式和强度需要结合自身情况谨慎选择。
老年人适合骑自行车锻练吗？
随着人们对健康的重视，越来越多的老年人加入骑自行车锻炼身体队伍，的确骑自行车远行对老年人身体健康有益。主要好处有以下几点：
1，提高心肺功能：骑自行车对增强心肌收缩力、扩大肺活量、提高心肺功能和血管的舒、缩功能十分有益。
2，预防膝关节炎：对于膝关节炎患者而言，适当的骑自行车能够促进膝盖关节血液循环，有助于改善软骨组织，同时也能够增加肌肉的肌力，这对膝关节也是一种保护。
3，心理健康：骑自行车可改善心理健康，除了改善认知功能之外，定期骑自行车可能有助于减少焦虑和抑郁，及早预防老年痴呆。
4，老年人骑自行车运动能锻炼人的平衡能力和协调性。
骑自行车会用到哪些肌肉？
骑自行车并不是一项只能让你的腿部肌肉变得更发达的肌肉，实际上，坚持骑自行车进行运动，你身体的许多肌肉群都能够得到充分锻炼，让你的身材变得更加有型、更加挺拔。我将在回答中一一列举骑着车可以锻炼到的肌肉：
大腿肌肉：包括股四头肌和腘绳肌，股四头肌是大腿前方的一大块肌肉。你可以在踩踏的过程中，明显感受到股四头肌的发力动作。在进行了较高强度的骑行之后，一般来讲，股四头肌的酸痛反应也是最为强烈的——长期骑车的人，股四头肌十分有型。
腘绳肌位于大腿后方，在骑行中同样能够得到锻炼，和股四头肌组合在一起，你的大腿部分便会非常健美。
小腿肌肉：包括比目鱼肌和腓肠肌。这是两块位于小腿后方的肌肉，它们两个结合在一起，组成了小腿三头肌，也就是我们俗称的小腿肚子。
在骑行时，脚底发力位置若正确（应使用脚掌前部的骨凸起处进行踩踏），你会感觉到比目鱼肌和非常肌在明显发力，就像跑步和跳跃时的发力一样。在骑行过程中，小腿肌肉也因此得到充分的锻炼，从而变得更为有型。
臀大肌：也就是臀部的肌肉。在骑行过程中，腿部的发力动作会一直延伸至臀部。坚持进行骑行运动的人群，臀部肌肉通常非常紧实有型。
臂部、肩部肌肉：骑车还能锻炼臂部？没错！当你在爬坡、冲刺中大幅摇车时，大臂内侧的肱二头肌、小臂外侧的肱三头肌都会得到锻炼，甚至是在用力捏刹车时，都会在不经意间影响到臂部肌肉。
而山地车以及极限运动类自行车，由于经常要进行提把、跳跃等动作，所以对臂部肌肉的锻炼会更加充分，肩部肌肉也会因此变得更加发达。
背部肌群：和臂部、肩部肌肉一样，背部肌群同样能在摇车爬坡、提把等动作中得到充分的锻炼。
所以，自行车骑行其实是一项全身性的锻炼运动。
此外，经常进行腰、腹部环绕的肌肉群，也就是核心肌群，能够让你在骑行过程中得到更未有效的踩踏发力，从而提升骑行中的控车能力和稳定性。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！ 关于【骑自行车有哪些好处】和【骑自行车对身体有好处吗】的介绍到此就结束了，热烈欢迎大家留言讨论，我们会积极回复。感谢您的收藏与支持！
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