滑膜炎可以骑自行车吗，得了滑膜炎应该怎么办？
膝关节属于人体身上最容易受伤的关节之一，遇到很多小伙伴不是韧带断了就是半月板损伤、关节炎、髌股关节综合征….
在别人身上看到问题出现的次数多了之后，一旦自己的膝盖出现点疼痛便果断地下诊断：我这肯定是…引起的。
对于不经常打球或健身的小伙伴来说，像韧带撕裂等情况一般很少会出现。而各种炎症，例如滑膜炎则成了他们常常挂在嘴边的病症。
虽然“滑膜炎”这三个字听的不下少数，但我相信，绝大部分人还是不清楚到底什么是滑膜炎，可能连滑膜在哪、有什么作用都不太清楚。
没关系，让我帮你来捋一捋，至少不要做个什么都不懂的“砖家”。
关节的完整结构是由韧带、关节骨、软骨、滑膜、关节囊等组织组成的。我们可以从下面这张图片中看到滑膜主要起到分泌关节滑液的作用，滑液有利于减少关节内的摩擦，保护关节在各种运动中不受到损伤。
滑膜长在关节里面好好的，为什么会出现炎症呢？
1.手术创伤性滑膜炎手术不管是大是小总归会在我们肌肤上留下伤口，而预防术后伤口感染也是术后护理中十分重要且不能省略的一个步骤。
在膝关节手术中，无论是关节镜小创伤性手术还是大切口手术，医生为了在术中能够更清楚观察到周围的组织，一般会伤害到我们的滑膜。
2.慢性无菌性滑膜炎从这个名字中我们大概也能知道这种类型的滑膜炎并不是由于单次急性损伤引起的，而是多次积累而成就像肌肉间劳损的情况一样。
慢性无菌性滑膜炎常见于多次扭伤，反复刺激滑膜从而出现炎症。通常情况下它会伴随半月板损伤、韧带损伤等一同出现，我们在触诊时可以摸到肥厚的关节囊。
3.细菌感染性滑膜炎这种情况出现在有异物进入到我们的关节腔，破坏了里面无菌的环境，从而引起滑膜炎症。
滑膜炎主要表现为以下几种症状：· 肿胀
· 疼痛
· 活动受限，这种活动受限主要是由疼痛引起的
即使出现了滑膜炎的小伙伴也不要太过担心，这并不像癌症那么恐怖，及时介入治疗还是可以还你一个健康的膝盖。
目前针对滑膜炎主要有以下几种治疗方法：1.药物治疗。目前治疗药物以非甾性药物主起到抗炎镇痛的效果，但是药物即便能缓解炎症，光靠吃药还是不可行的；
2.抽取积液。现在很多小伙伴一碰到关节肿胀有积液就想着法子把里面留存的积液给吸出来，天真的以为只要积液少了、肿胀轻了，问题也就随之解决了。有这种想法的小伙伴还是太年轻，我们不把源头的水龙头关掉，光靠一个劲儿的去拖地还奢望什么时候地板能干吗？
3.康复。在肿胀阶段可以通过冰敷或是肌贴消肿的方法来减小肿胀，同时也需要训练膝关节周围肌肉的力量，小伙伴们可以参考下面这个动作进行训练
脚后跟滑动运动
尽可能让我们的脚跟触碰到臀部，但要注意不要在训练过程中出现任何疼痛！
但最好我们还是从预防做起，无论是在日常生活还是各项运动中都要注意姿势正确性、强度适当性，毕竟谁也不希望被疼痛纠缠。
中年人如何开始预防膝关节退行性变？
中年人是应该积极预防膝关节退行性病变的！有些人会不同意，理由是老年人才高发膝关节退变，所以老年人才该预防，中年人则不用太在意，其实这是不对的！人体的衰老，不是一天两天完成的，膝关节的退行性改变，也是经年累月累积的结果，如果中年阶段不注意膝关节的保护，度过中年进入老年，膝关节退行性病变的发病率就会更高！
膝关节退行性病变是怎么回事?为何很多老年人都有患？膝关节退行性病变，也就是我们经常讲的膝关节骨关节炎，骨关节炎是主要累及活动关节软骨的慢性退行性病变，膝关节则是最常受累的关节。
膝骨关节炎从关节软骨的变性开始，继而出现软骨磨损、骨赘形成、滑膜炎症，最终则会导致关节畸形或功能丧失，甚至致残！
关节软骨在关节中承担着润滑、减震等保护作用，但随着年龄的增长，关节软骨会发生退行性改变，软骨细胞的凋亡增加，软骨基质的降解加重，同时滑膜内村细胞的凋亡异常也会减少关节软骨的营养供给，从而导致关节软骨损伤。而且，超重肥胖、关节创伤、关节劳损等物理刺激也会加重软骨的损伤，损伤从小变大，当出现大面积缺损甚至完全脱落时，关节功能也就遭到严重破坏，甚至失去活动能力，只能置换人工膝关节！
软骨退变是人体衰老的自然现象，是必然会发生的事情，且随着时间的累积，软骨退变的程度及软骨承受不良机械刺激的次数都会增长，损伤的程度也会不断加重，有人提出，40岁以上的人群中，几乎人人都存在软骨退变的现象，但表现出症状的却不多，45岁以下的症状性膝骨关节炎发病率不到2%。
不过，如果中年阶段没有注意保护膝关节，让膝关节承受超重、创伤、受寒等危险因素的刺激，情况则可能急转直下。有研究显示，症状性膝关节骨关节炎的发病高峰为55~64岁，仅仅间隔十年时间，很多患者的膝关节就从天堂坠入地狱。在65岁以上的老年人中，晚期症状性膝骨关节炎的发病率高达67%，而要避免这个危险局面，预防要从中年时开始！
人到中年的这几种改变，都可促进膝骨关节炎！中年虽然不像老年，让人在精气神三个方面全面衰落，但中年的各种亚健康改变却是显著的。中年人的体型容易发生改变，很多人会惦起肚子，迈入肥胖人群；中年人容易受肥胖困扰，而且运动量下降，肌肉流失也会增加；中年人对钙的吸收能力下降，如果饮食搭配不合理，缺乏运动，骨骼流失的速度也会加快；中年人各种关节痛也会如雨后春笋般出现……
而这些改变，都会参与到膝关节退行性病变中！
肥胖超重——肥胖会直接增加膝关节承受的压力，体重越大损伤的风险越大，而且，肥胖者体内的脂肪代谢紊乱也会导致膝关节骨关节炎进展加剧！肌力减退——膝关节的稳定性与膝关节周围肌肉有密切联系，中年人缺乏运动的情况十分常见，活动量不足就容易导致肌力下降甚至肌肉萎缩，降低膝关节的稳定性，增加软骨损伤的可能！骨质疏松——骨质疏松与骨质增生也有密切关系。如果存在骨质疏松，骨微观结构发生改变，骨强度下降，软骨下骨承受压力的能力下降，则会间接增加关节软骨的压力，让软骨摩擦更严重！其他疾病——如痛风、类风湿关节炎、糖尿病等疾病都可增加膝关节骨关节炎发病的风险，而恰恰这些疾病也高发于中年人群！所以我们看到，从中年阶段积极预防膝关节退变是有很多理由支持的，一病通百病，任何疾病都不是完全独立存在的，只有在行为、饮食、运动等多个方面养成良好的习惯，做到防微杜渐，让整个身体都保持在高健康水平，咱们才能更好地预防膝关节退行性病变及其他疾病的发生。
中年人该如何预防膝关节退行性病变？在膝关节退行性病变的众多原因中，有些是无法逆转的，但有些却是可以规避的。无可避免的危险因素，我们要尽量减少其危害，能够规避的危险因素，那自然要尽量规避！所以，首先要做的还是远离常见的危险因素：
避免肥胖——超重肥胖不但会增加膝关节骨关节炎的发病率，还会影响患者的康复，肥胖患者接受手术治疗是风险也更高。所以，中年人要做好“吃动平衡”，来维持健康的体重。饮食要少油、少盐、少糖，不暴饮暴食，饮食要全面营养，日常也要坚持有氧运动，哪怕简单的散散步都好！避免创伤——中年人关节的功能会存在一定程度的下降，尤其是就不运动的人突然从事剧烈运动时，就容易导致关节创伤，而无论是半月板、韧带还是关节囊的损伤，都会降低膝关节的稳定性，甚至直接损伤软骨，导致膝骨关节炎。所以，中年人运动要合理，不要轻易挑战超出能力范围的运动量，减少屈膝负重旋转的危险动作，避免关节创伤的发生。减少劳损——适当的运动对膝关节是有利的，但如果运动过度，就会导致膝关节累积性劳损，诱发膝骨关节炎。日常生活中，如负重、深蹲、长跑、上下楼、登山、跪坐都是容易造成膝关节累积性劳损的行为，特别是频繁下蹲和负重的动作，患膝骨关节炎的风险倍增，所以尽量不要频繁从事上述行为。纠正姿势——主要是久站、久坐、久蹲三种不良姿势。久站和久蹲很好理解，长时间保持同一姿势，容易导致膝关节局部劳损，久蹲膝关节承受的压力为站立时的8倍，更会损伤膝关节。久坐之所以损害膝关节，主要原因是膝关节缺乏活动，关节液产生和吸收减少，且向软骨内浸润减少，会影响软骨的新陈代谢。矫正畸形——如果有下肢力线不良，膝关节受力不均衡，就容易导致受压较大一侧的软骨损伤，无论是O型腿、X型腿还是膝超伸，都会增加膝骨关节炎发生的风险，如果存在这些畸形，就要注意及时就医以及矫正。避免受凉——湿冷刺激会降低膝关节局部血液循环，影响膝关节的营养供给，可能会增加膝关节骨关节炎的发病率，这一点存在争议，但不可否认的是，湿冷刺激是膝关节骨关节炎患者症状复发的刺激因素，长期受到寒冷刺激对关节健康是不利的！除了这些常见原因外，还有感染、穿高跟鞋、扁平足等因素也可增加膝骨关节炎发病率，也要注意预防。对于中年人来讲，除了要规避这些常见因素以外，还应该从两个方面来做好膝骨关节炎的预防。
01 / 养成良好的饮食习惯
中年人在饮食上可以从两个方面降低膝关节骨关节炎的发病率，其一为合理饮食维持健康的体重，其二为多吃有助于膝关节健康的食物。
总之，最简单的方法就是营养多样化，粗粮、细粮、肉类、鱼类、奶类、蔬菜、水果，什么食物都要吃一点，这样才能尽量保证营养充足。
02 / 养成良好的运动习惯
运动对膝骨关节炎的预防有多重作用，养成良好的锻炼习惯，有助于全身新陈代谢的促进，有助于维持骨密度，有助于骨骼肌的健康，进而减少关节软骨损伤的风险。
如果是有运动习惯的中年人，我们要反省运动的方法和运动量是否科学。有常年锻炼习惯的人，膝关节稳定性更强，运动过程中关节软骨受到的损伤相对也更小，但更小不代表没有，因为关节有更好的耐受性，所以并不会短时间内表现出来，但如果运动量过大，时间长了还是会增加软骨损伤的风险，如果能够在运动方法和运动量上适当调整，让膝关节寿命更长，何乐而不为？
具体的做法包括两个方面，一是要减少危险动作，如打篮球中的屈膝变向动作、从高处跃下的动作、经常爬山或频繁上下楼梯等，容易造成膝关节的急慢性损伤。二是要控制运动量，以运动后两小时内疲劳不适可缓解为原则，且最好隔日锻炼，给膝关节休息的时间。
如果是不常运动的中年人，那最好即刻开始锻炼的计划，不过要注意循序渐进，不要太冒进，从身体能够承受的运动量开始，除了日常多伸展膝关节维持膝关节的活动度和促进软骨获取营养外，锻炼膝关节周围的肌肉是最主要的，推荐以下方法：
股四头肌的强化方法——坐姿直腿抬高；臀部肌肉的强化方法——臀桥；腘绳肌的强化方法——俯卧后屈腿；小腿三角肌的强化方法——站立提踵：大腿内收肌的强化方法——相扑深蹲。这几种锻炼方法都是比较柔和的，在不确定是否存在软骨损伤情况下，适合中年人锻炼，如果是确定膝关节健康度较高的患者，则可以采用更大强度的锻炼方法，如锻炼股四头肌就可以采用靠墙静蹲乃至深蹲，效果更快。除了这些专门锻炼肌肉的方法，日常进行快走、慢跑、游泳、骑单车等运动，也是对膝关节有利的，且对膝关节的危险性相对较小，值得坚持！
指关节胀痛僵硬暗示什么疾病？
你好，我是全科医学主治医师，希望我的回答能够帮助您。
指关节胀痛僵硬是一种发生在手指关节的常见的临床症状，确定具体疾病需要根据自身具体情况比如疼痛僵硬诱发因素发作时间，疼痛性质等，以及结合一些相关检查。以下几种常见的疾病，对照您自己的情况，不妨来看一下。第一，外伤引起的局部关节损伤。
首先要有有外伤病史，出现关节局部疼痛，肿胀，活动受限，制动休息后，缺乏功能锻炼，引起关节僵硬。
第二，比较常见的类风湿性关节炎。
这是一种免疫性疾病，主要发生于多个小关节，初期可见于手指关节，出现疼痛，肿胀，僵硬手指僵硬以晨起时明显，通过自己慢慢活动可逐渐减轻。后期随着病情的发展可以出现多个关节受累，甚至出现明显的关节畸形。
一般查类风湿因子可成阳性表现，应该早期发现，早期治疗。
第三，局部关节炎。
这个可能因为局部的炎症，感染，或者感受风寒，潮湿等因素，可出现局部关节的疼痛，肿胀，活动受限，局部僵硬，一般情况下以早晨最为明显，活动后可缓解，这类关节炎症局部发生，不会累计全身关节。检查类风湿因子。血沉等一般正常。
第四，腱鞘炎。
表现为关节疼痛肿胀，受累关节活动受限制，出现关节僵硬，主要由于肌腱血液供应不良和反复遭受轻微外伤常导致较大损伤。发病后关节活动范围受限制，通过手术解除疾病后，大多很快恢复。
第五，腕管综合症。
由前臂向手掌运行的神经在手腕部位受压，引发了手部肿胀无力，有时还伴随着疼痛、灼热、刺痛和麻木。麻木明显时感觉手部僵硬。
第六，雷诺氏病。
雷诺氏病指的是血管动脉收缩而引起的肢端动脉阵发性痉挛，通常是由寒冷的天气或压力而触发的。由于动脉收缩而引起了血流减少，导致手指冰冷麻木，感觉胀痛，手指粗大僵硬。当温度回暖或压力消失时血液循环恢复正常，症状明显减轻。
第七，关节内有骨刺
多发生在手指末端指关节，也可发生在手指之间的关节，增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上，患病的关节可红肿，疼痛，晨起关节僵直比较常见，一般可以通过X 线检查发现。
手指关节胀痛僵硬是一个常见的临床症状，对于其诊断应该结合病史，症状，体征，查体，结合实验室以及影像学明确诊断。
出现关节胀痛僵硬后怎么办？首先建议去正规医院，在医生指导下，必要时通过相关检查确诊到底是什么疾病引起。根据具体的疾病做相关治疗。在医生指导下适当服用一些有助于活血化虚，气血通常的药物或者通过局部手术治疗。如果晨起手指胀痛僵硬，可以先试着按摩手指僵硬的部位，或者是按摩整条手臂，这样可以刺激到神经，使我们的神经更快的适应。出现僵硬的情况也可以选择用热水泡一下或采用热敷处理。综上所述，指关节胀痛僵硬，看似是个小问题但是会有许多疾病导致，建议通过上述疾病作参考，必要时去正规医院确诊。肥胖会导致哪些疾病？
No1.癌症
有研究表明，当一个身高160厘米、体重60公斤的人，体重增长8kg时，子宫癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌以及淋巴瘤等癌症的发病率就会显著上升。
此外，日本东京大学的一项研究也表明，肥胖程度与大肠癌有直接关系，越是肥胖的人患癌的机会就越高。而如果患有大肠癌的病人能成功减肥，能够使癌症复发的几率下降。
No2.糖尿病
当人体过于肥胖时，肌肉和脂肪对胰岛素的敏感性会降低，也就是我们常说的胰岛素抵抗现象。这种情况下，胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。长此以往，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。
研究指出，糖尿病在体重正常人群中的发病率只有0.7%，但中度肥胖人群的发病率却会增加4倍，严重肥胖者更是会增加高达30倍。
No3.心脑血管疾病
美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%都患有高血压，大部分人也同样被高血脂问题困扰，而高血压、高血脂又都是诱发心脑血管疾病的危险因素。
此外，流行病学调查表明，肥胖还是诱发冠心病的独立危险因素之一，人体每增加5公斤的体重，患冠心病的几率就会升高14%，中风的危险率也会提高4%。
No4.骨关节病
体重过重会对骨骼和关节造成额外的负担，容易引起关节炎、肌肉劳损以及脊神经根压迫，进而导致腰腿肩背酸痛，甚至导致关节变形，严重影响到日常的出行和生活。
No5.睡眠呼吸暂停综合征
过度肥胖容易导致睡眠时出现打鼾、呼吸困难等问题，严重者还可能出现“睡眠呼吸暂停综合征”，同时，还会伴有注意力不集中、记忆力减退等症状。如果肥胖儿童出现较严重的打鼾，家长应重视起来。
No6.抑郁症
过度肥胖也会对肥胖者造成情绪上的影响，引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。研究显示，肥胖会使女性患抑郁症的风险提高3成。
No7.脂肪肝
肥胖者通常会有内脏脂肪堆积的问题。而过多的脂肪会对肝脏等器官造成负担和压力，进而引发脂肪肝。
No8.不孕不育
此前一对美国夫妇就曾为了怀孕而发愤减肥，并因此而登上微博热搜。那么，为什么肥胖会引起女性不孕呢？这是因为肥胖会导致女性内分泌功能紊乱，进而引发月经不调等问题，影响生育。
我国的肥胖人口也呈现日益上涨的趋势，最新的一项调查显示，全球成人肥胖人数已超过体重过轻者，而中国的肥胖人数以男性4320万人、女性4640万高居全球第一。全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡高达340万。
因此，肥胖问题必须引起我们的重视，不仅仅是为了外表的美观，更是为了身体健康和生活品质。建议大家在日常生活中清淡饮食，少摄入高油高脂肪高热量的食物，并适当增加运动量。长此以往，才能摆脱肥胖风险，拥有健康体魄。
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