山地自行车怎么调档位最轻松？
1，一般情况下，前面的牙盘都用2挡。后面的飞轮用5，6，7(不要用最大档)。也就是说，大多数情况下，都是2--5，6，7的组合。这里的‘一般情况’指：起步，一般骑行，最高速度25-30的骑行。 2，如遇上坡，飞轮减档即可。视坡度大小变为2--4，3，2，1的组合。 3，如平坦公路上，要拉高速，则先升后面的飞轮。达到2--8的组合。这时速度一般可达30-35。如要更快的竞技，则再加前面的牙盘，达到3--8的最高组合。此时在踏频一定的情况下，速度达到最快，一般35-40都能达到。此时若要减速，则应先减牙盘，到2--8，再减飞轮到2--5，6，7。 4，牙盘的1档，除非上山，一般都用不上。 注意： 提倡2--5，6，7的常用组合，是有好处的。 一是减轻飞轮的负担，要知道，不正当的操作会影响自行车传动系统的使用寿命，经常使用大输出比的组合，如2--8，3--8的组合，会使最小的飞轮和最大的牙盘加快磨损。到时候没玩多久就让你换飞轮，你就后悔了。 二是减轻起步时的阻力。方便，更快，更轻松的起步。 三是保护你的膝盖。长期只用2--8，3--8的组合，会使膝关节长时间处于紧张、发力状态。
捷安特山地车车把怎么调高？
1.松开螺母。把立的两侧会有两个螺丝，用内六角扳手把这两个把立拧松（没必要完全拧下）。2.取下碗组顶盖。用牛六角扳手拧下顶盖，袋盖需要用到4或者5毫米的扳手3.调整车把的高度。增加垫片可以调节车把的高度，垫片通常有 20 或 30 毫米尺寸很容易可以买到。4.按照你想要的高度安装回去。安装的时候，应该确保把立和垫片/阀杆之间有3-5毫米的间隙（这样可以确保把立更坚固），这样确保顶盖有足够的空间加紧。5.重新安装上碗组顶盖即可。
山地车怎么抬车头？
山地自行车抬头需要运用全身的力量向后抬起自行车前轮，切记不要适应手臂的力量用力拉前车把，正确操作的具体操作步骤如下：1、让自行车慢速向前运行。2、在抬头前，驾驶员身体向下运行。3、然后让身体迅速向后发力，双手伸直拉住车把。4、保持身体成90度夹角，让自行车与人的重心在一条直线上。5、保持后背绷直，避免脊柱损伤，这就完成了自行车抬头动作。
凤凰山地自行车怎升高车把？
车把的调整对调整骑行姿势很有意义。调整车把的宽度 应与运动员的肩宽大体相同，一般为38～41公分。如果宽于肩，会增加风的阻力，窄于肩，胸腔会受到挤压，影响正常呼吸功能。车把的高度，应根据运动员上体尺寸和臂长来决 定，并注意专项的特点。公路运动员用的车把可略高些，场地运动员用的车把可稍低一些。合理的车把高度是使公路运动员的上体角度（即通过髋关节的水平线和髋关节中心至颈 椎中心连线）保持在35度～45度之间；场地运动员的上体角度保持在20～30度之间。
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