骑自行车摔倒伤膝盖吗(半月板损伤,跑步10公里内,骑自行车100,对膝盖伤害大吗)

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半月板损伤,跑步10公里内,骑自行车100,对膝盖伤害大吗?

膝关节半月板都2度损伤了,还来问这样的问题,别说跑步十公里了,5公里你能跑下来吗?还骑自行车100公里,对膝盖伤害不打,只是像这样来一两次,估计你的半月板可能要换掉了。

骑自行车摔倒伤膝盖吗(半月板损伤,跑步10公里内,骑自行车100,对膝盖伤害大吗)

骑自行车是不是真的会损伤膝盖啊?

有氧运动里的话,骑行对膝盖最为友好,但是如果你运动不当或者没有选择适合你的自行车坐垫,腰部以及腿部肌肉最有可能受到伤害,我的建议是选择一款能够释放压力并减小骑行期间震动的坐垫为上佳,你可以选择比如像维乐休闲系列或者捷安特comfort系列的坐垫

长期骑行自行车运动,对膝关节有伤害吗?如何保护膝关节?

骑自行车对膝盖有没有害?主要取决于你的骑行姿势。保持正确的骑行姿势很重要: 1、用高转速(90~100 rpm)并选用轻档(低速档)来踩踏 如果用高踏频,每次蹬踏膝盖的受力将会减轻,从而可以有效的保护膝盖。有的朋友自恃体力好,在爬坡时为了得到速度,就使尽权利向下蹬自行车,人的膝关节毕竟强度有限,这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以,膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。 2、坐垫调到合适的位置 骑自行车时膝盖越弯曲,压力就越大,所以一般人为求安全感,骑车时把车座调的很低,为的是出现问题时可以用脚撑住地,但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力,可以这么说,如果总是选择这样的骑姿,膝关节很快就会出问题,这是肯定的。正确的座位高度就是:你在骑自行车时,腿把踏板蹬到底后,你的腿几乎也蹬直了,但还有一点点弯,便于回旋。 3、踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直的运动 膝盖的运动方式也不是像铰链一样单纯一个平面上的运动,而在活动时有一点点轻微的转动,举例来说骑车时注意下你的膝盖骨,如果它是垂直的上下运动,而没有前后的晃动,那么膝盖所受的压力是极少的,但是你的膝盖骨是呈一个8字形或者S字形运动(从侧面看),那么就有可能造成膝盖的受伤。 4、锻炼有力而柔软的肌肉 平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力。要预防膝关节的运动伤害,可以长期做伸展运动与重量训练来锻炼四头肌大腿后侧的弯曲肌肉,如果四头肌有力,膝盖会较强壮,也就不容易受伤。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼,增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量(比方说负重深蹲),结合采用肌肉伸展拉长,步行,马步或贴墙练习等方法,为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。肌肉就像橡皮筋一样,如果很有弹性,怎么拉都不会断;如果僵硬,可能一拉就会断了。而温度越高,肌肉会越软,就易被拉松,所以在骑车时要注意保暖,否则冷空气会让肌肉变僵硬,就容易造成伤害。平时可以用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖的保护。

前几天骑自行车摔倒了,膝盖下面磕紫了很疼,抹碘伏,也还是不敢正常走路,怎么办?

我是生活领域创造者,响铃a我来回答您的问题。看看对你是否有帮助。你好!朋友。生活当中会有很多意想不到的事,我刚刚走路拍视频也把脚脖子伤了,还好,可以走路。您说,您骑自行车不小心摔了膝盖,是这样吗?如果你走路不能正常走路,还是要去医院看医生。拍一个X片子。非常简单,如果没有伤到骨头或者伤到髌骨。那休息几天一定会好的。不必着急。如果你不敢走路,不敢吃硬,一定伤到了。去医院看一下,心理有底。万一您膝盖受伤了,不能走路,会严重的,要确诊后在看看是不是可以走路的。千万不能认为没事,自己运动。膝盖是非常娇气的部位,有时候不注意容易受伤。我曾经从床上掉下来,伤了膝盖,开始没在意,以为没什么,结果到医院拍片子才知道膝盖髌骨裂了,因为我自己走去医院,不能自己恢复,已经错位了,只好手术了,二年才好的。我没有别的意思,主要提醒你,不要马虎大意,赶紧去医院看看,没有问题最好。生活总是在不知不觉中度过,有惊喜,有意外,但是平平常常的日子是最好的。希望我们能平平安安的度过每一天,用开心的笑脸,迎接每一个快乐的早晨。最后,祝福你健康快乐。心想事成。我是生活领域创造者,响铃a希望多留言,关注。

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